-
-
- Rona
-
- 6 Gerakan Yoga untuk Mengurangi Nyeri Leher dan Memperkuat Tulang Belakang 6 Gerakan Yoga untuk Menguran...
6 Gerakan Yoga untuk Mengurangi Nyeri Leher dan Memperkuat Tulang Belakang
📅 Selasa, 13 Jan 2026, 15:20 WIB | Oleh: Lili Lestari
Mulailah dengan posisi tangan dan lutut di atas meja, dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Tarik napas ke dalam pose Sapi: turunkan perut, angkat tulang ekor dan dada, lalu lihat ke atas. Hembuskan napas ke dalam pose Kucing: bulatkan tulang belakang, tekuk dagu ke dada, dan tarik pusar ke dalam. Lakukan dengan lancar selama 8-10 putaran.
Rangkaian gerakan ini menghangatkan tulang belakang, melumasi persendian, dan meningkatkan gerakan leher. Ini juga menyelaraskan napas dengan gerakan, membantu menenangkan sistem saraf. Ini juga mempersiapkan leher untuk pose yang lebih dalam.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!