Penelitian Sebut Makan Malam Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Hasil penelitian terbaru mengungkapkan, makan di malam hari secara signifikan dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat berlari di siang hari. Waktu makan dianggap sebagai faktor penting yang mempengaruhi kesehatan kita.

Penelitian ilmiah telah mengungkapkan bahwa tidak hanya apa yang kita makan, tetapi juga kapan kita makan dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengatur waktu makan dapat menjadi pendekatan diet yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Namun, berlawanan dengan rekomendasi konvensional untuk makan pada jam-jam aktif, sebuah studi baru menunjukkan berbagai implikasi kesehatan positif yang terkait dengan makan di malam hari.

Makan pada jam-jam aktif umumnya dianggap sehat, sementara makan pada malam hari dianggap tidak sehat. Berlawanan dengan kepercayaan ini, studi terbaru yang dipublikasikan di Nature Metabolism, menunjukkan bahwa membatasi asupan makanan selama siklus aktif, saat individu paling aktif dan waspada menawarkan manfaat kesehatan seperti penurunan berat badan dan peningkatan kontrol gula darah pada tikus.

Memahami jam internal tubuh, yang dikenal sebagai ritme sirkadian, sangat penting ketika mempelajari efek waktu makan terhadap kesehatan. Selama penelitian, para peneliti berfokus pada pemberian makan yang dibatasi waktu, membatasi asupan makanan harian pada jendela waktu tertentu, seperti halnya puasa berselang.
Halaman Selanjutnya....