Hedonisme Tak Selalu Negatif, Begini Pengaruhnya terhadap Kesehatan

Jadi, jika kopi pagi saya memberikan kenikmatan, saya mungkin berhenti sejenak dan menikmatinya saat meminumnya: menghirup aromanya sepenuhnya dan fokus pada nuansa hangat, berasap, dan kelezatan pahitnya. Saya harus sepenuhnya memperhatikan kehangatannya di tangan saya, perasaannya di mulut saya, dan rangkaian sensasi dan rasa yang diberikannya.

Tidak hanya itu, di pagi hari, sebelum minum kopi, saya bisa mengantisipasinya. Saya bisa membayangkan betapa nikmatnya kopi itu. Dan kemudian, ketika saya menjalani hari saya, saya bisa berhenti sejenak dan berpikir tentang kopi itu, tentang betapa hangat dan enaknya kopi itu, bagaimana aromanya dan rasanya.

Dengan kata lain, saya bisa membenamkan diri dalam momen-momen ini, dalam antisipasi, dalam meminumnya, dan dalam mengingat, serta mencurahkan seluruh perhatian saya pada momen-momen tersebut. Kenikmatan semacam ini menghasilkan pengalaman yang sama sekali berbeda, dan lebih kaya, daripada jika saya hanya menyeruput kopi sambil menghindari lalu lintas dan berbicara di telepon.

Tindakan menikmati mengintensifkan kenikmatan yang kita peroleh dari hal-hal sederhana dan memberikan kepuasan yang lebih besar darinya. Sebuah penelitian menemukan bahwa menghabiskan sedikit waktu untuk menikmati antisipasi sebelum makan cokelat membuat partisipan makan lebih sedikit cokelat secara keseluruhan.

Dan perhatian tampaknya menjadi kunci dari hubungan antara perasaan senang dan kesejahteraan.

Bagaimana kita mendapatkan manfaat dari hedonisme?

Keadaan senang dihubungkan dengan berkurangnya stres. Jadi, ketika kita merasakan kesenangan, sistem saraf simpatik kita - respon fight or flight (melawan atau lari) yang kita alami ketika merasa terancam - menjadi tenang. Pertama-tama, rangsangan tersebut membangkitkan kita, kemudian jika kita menilai situasi tersebut aman, kita memiliki "respons penghilang stres", yang kita alami sebagai relaksasi atau penghilang stres.

Penelitian menunjukkan bahwa emosi yang menyenangkan dikaitkan dengan pemikiran yang lebih luas dan lebih kreatif, dan berbagai hasil positif termasuk ketahanan yang lebih baik, hubungan sosial, kesejahteraan, kesehatan fisik, dan umur yang lebih panjang. Jadi, kesenangan mungkin tidak hanya membantu kita untuk hidup lebih menyenangkan, tetapi juga lebih lama.

Hedonisme untuk kesehatan dan kesejahteraan

Memaksimalkan kesenangan sehari-hari dapat digunakan dalam terapi dan menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai intervensi untuk depresi.

Sebuah penelitian terhadap anak-anak sekolah menunjukkan bahwa fokus pada kejadian sehari-hari yang menyenangkan, dalam hal ini mencatatnya dalam buku harian, dapat mengurangi gejala depresi, dan efeknya tetap bertahan selama tiga bulan.

Berfokus pada aspek-aspek yang menyenangkan dari makanan sehat juga dapat menjadi cara yang lebih efektif untuk makan lebih banyak makanan sehat daripada berfokus pada seberapa "sehat" makanan tersebut. Pendekatan serupa cenderung efektif untuk olahraga dan perilaku lain yang terkait dengan manfaat kesehatan.

Yang kita ketahui tentang manfaat hedonisme rasional semacam ini mungkin akan berkembang dari sini. Kita baru saja mulai mengeksplorasi nilai terapeutik dari pengalihan fokus untuk sepenuhnya memperhatikan dan memaksimalkan kesenangan.