Peneliti Ungkap Diet Sehat Bisa Buatmu Hidup Lebih Lama

Sebuah studi menunjukkan mengadopsi pola makan sehat berkorelasi dengan penurunan risiko kematian akibat sejumlah penyakit.

Menganalisis data lebih dari 75.000 wanita dan 44.000 pria, para peneliti berupaya mencari hubungan antara pola diet tertentu, kepatuhan terhadap pola tersebut, dan hasil kesehatan jangka panjang. Para peserta yang semuanya tidak menderita penyakit kardiovaskular atau kanker itu kemudian diminta mengisi kuesioner kesehatan setiap 4 tahun selama 36 tahun penelitian.

Hasilnya, menunjukkan bahwa peserta yang mendapat skor lebih tinggi pada kepatuhan terhadap salah satu dari empat pola makan sehat memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk meninggal selama masa studi.

Mereka juga mengalami tingkat penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit pernapasan yang jauh lebih rendah daripada peserta dengan skor kepatuhan yang lebih rendah.

Sebagai informasi, keempat pola diet itu adalah Mediterranean diet, Plant-based diet, Dietary Guidelines for Americans, dan Harvard's Alternate Healthy Eating Index. Secara khusus, semua diet ini menampilkan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Halaman Selanjutnya....