-
-
- Rona
-
- Jaga Massa Otot, Kendalikan Lemak: Strategi Fat Loss Sehat di Masa Menopause Jaga Massa Otot, Kendalikan L...
Jaga Massa Otot, Kendalikan Lemak: Strategi Fat Loss Sehat di Masa Menopause
📅 Minggu, 19 Okt 2025, 18:45 WIB | Oleh: Haryo Brono
Selain olahraga, keberhasilan fat loss dan weight loss yang seimbang juga ditentukan oleh pola makan dan gaya hidup. Perempuan menopause disarankan mencukupi asupan protein (1,6–2g/kg berat badan), memperbanyak serat alami, dan menghindari defisit kalori ekstrem. Tidur berkualitas 7–8 jam dan manajemen stres juga berperan penting, karena kadar kortisol tinggi dapat memicu penumpukan lemak di area perut.
“Kuncinya bukan diet ekstrim atau olahraga sebanyak mungkin, tapi strategi yang tepat: trains smart, eat wise, sleep well. Itu rahasianya melalui masa perimenopause dengan nyaman. Itulah mengapa saya membuat Perimenopause Gameplan yang edukatif dan suportif, program group coaching 8 minggu bagi mereka yang sedang transisi menuju menopause,” kata Coach Mia.
Dalam kolaborasi ini, PT Prodia Widyahusada Tbk mendukung misi Perminesia dalam meningkatkan kesadaran akan pentingnya pemantauan kesehatan di masa menopause. Indriyanti Rafi Sukmawati, Business & Marketing Director PT. Prodia Widyahusada, Tbk. menyampaikan, Prodia berkomitmen mendukung perempuan Indonesia memahami kondisi tubuhnya secara menyeluruh melalui layanan pemeriksaan seperti hormon, metabolik, dan analisis komposisi tubuh.
“Kami percaya langkah pertama menuju fat loss yang sehat adalah memahami apa yang terjadi di dalam tubuh. Dengan hasil pemeriksaan yang akurat, perempuan dapat mengambil keputusan bijak untuk menjaga keseimbangan, kebugaran, dan kualitas hidup di setiap fase kehidupannya,” ucapnya.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!