Serangan Jantung di Kalangan Muda Meningkat, 4 Hal Ini Kemungkinan Penyebabnya

Pria dari segala usia lebih mungkin menderita serangan jantung daripada wanita. Namun, pria muda, yang kini lebih banyak mengalami obesitas, diabetes, atau keduanya, dengan tanda-tanda peringatan mungkin lebih mudah terabaikan, kata Moran.

"Sebagian wanita muda akan berakhir di sistem medis karena mereka menemui dokter kandungan," yang direkomendasikan setiap tahun, jelasnya. "Namun, pria dewasa muda pada dasarnya tidak terlacak oleh sistem perawatan kesehatan ... mereka tidak tahu apakah mereka menderita tekanan darah tinggi atau diabetes hingga mereka berakhir di rumah sakit."

Apa yang Dapat Anda Lakukan?

Kabar baiknya: Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko serangan jantung, mulai sekarang.

Makan lebih baik: "Konsumsi makanan segar, termasuk buah-buhan dan sayuran, dan kurangi jumlah makanan kemasan yang Anda konsumsi," saran Moran. "Jika Anda mengikuti saran dasar itu, Anda akan menjalani diet rendah garam," yang sangat penting untuk pencegahan penyakit jantung.

Bergerak aktif: "Lakukan sesuatu yang berkelanjutan bagi Anda," seperti melakukan aktivitas fisik sedang selama dua setengah jam per minggu sesuai anjuran, atau berjalan 7.000 langkah setiap hari.

Berhenti merokok: Rokok elektrik sama saja, vaping sama saja, merokok ganja sama saja," kata Bairey Merz. "Tidak ada asap tembakau atau ganja yang aman.

Tidur dengan sehat: "Sarraju mengatakan banyak orang dewasa muda mungkin tidak menyadari betapa pentingnya "kualitas dan kuantitas tidur" bagi kesehatan jantung. AHA merekomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam untuk orang dewasa.

Kurangi minum alkohol: Segelas anggur merahdulunya dianggap menyehatkan jantung. Namun, penelitian terkini membantah mitos tersebut (dan mitos lainnya) tentang konsumsi alkohol. Faktanya, minum alkohol dalam jumlah berapa pun kini telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Kelola berat badan: Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berat badan yang sehat bagi Anda, dan kelola dengan "nutrisi dan aktivitas harian," kata Bairey Merz.

Cek kolesterol, gula darah, dan tekanan darah: Cari tahu berapa tekanan darah Anda beserta kadar kolesterol dan gula darah Anda. "Ada daftar singkat tes yang harus dilakukan setiap orang," kata Moran. Ia menyarankan untuk melakukan pemeriksaan ini, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan tentang riwayat keluarga Anda, dan mencari tahu langkah yang harus diambil untuk mengendalikan kadar yang tinggi.