Cara Menghadapi “Bullying” di Kantor

Simpan semua bukti tertulis, seperti email, pesan, atau memo. Dokumentasi ini akan menjadi bukti kuat jika Anda memutuskan untuk melaporkan kasus tersebut.

3. Tetapkan Batasan yang ­Jelas

Jika Anda merasa nyaman, cobalah untuk menghadapi pelaku secara langsung, tetapi lakukan dengan hati-hati. Sampaikan dengan tegas bahwa perilaku mereka tidak bisa diterima. Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Saya tidak nyaman dengan cara Anda berbicara kepada saya. Tolong sampaikan kritik tentang pekerjaan saya secara profesional.” Sering kali, pelaku akan berhenti jika mereka tahu Anda tidak akan tinggal diam. Namun, jika Anda merasa tidak aman, jangan lakukan ini sendirian dan laporkan segera.

4. Cari Dukungan

Anda tidak harus menghadapi ini sendirian. Bicarakan masalah ini dengan orang yang Anda percaya, baik itu rekan kerja yang suportif, teman, atau anggota keluarga. Mendapatkan sudut pandang dari luar bisa membantu Anda merasa lebih kuat dan tidak sendirian.

5. Laporkan ke Atasan

Jika situasi tidak membaik atau Anda merasa terancam, saatnya untuk melaporkan masalah ini ke atasan atau bagian Sumber Daya Manusia (HRD). Sampaikan laporan Anda dengan tenang dan objektif, gunakan dokumentasi yang sudah Anda kumpulkan.

Jelaskan dampak bullying terhadap pekerjaan dan kesehatan mental Anda. Perusahaan memiliki tanggung jawab untuk menyediakan lingkungan kerja yang aman, dan laporan ini bisa memicu investigasi resmi.

6. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

Bullying bisa sangat menguras energi. Prioritaskan kesehatan Anda dengan cara:

Berolahraga untuk mengurangi stres.

Mencari hobi baru di luar kantor untuk mengalihkan pikiran.

Beristirahat yang cukup.