7 Obat Alami untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit

Menjaga daya tahan tubuh sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit. Apalagi di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu, tubuh membutuhkan perlindungan ekstra agar tetap sehat. Kamu tidak harus selalu mengandalkan obat-obatan kimia.

Ada banyak obat alami untuk menjaga daya tahan tubuh yang telah terbukti efektif melalui berbagai penelitian di Indonesia. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Banyuwangi pafibanyuwangi.org mengungkapkan tujuh cara alami yang bisa diterapkan untuk meningkatkan imun tubuh. 

1. Jahe

Jahe dikenal sebagai rempah dengan segudang manfaat. Penelitian dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa jahe memiliki senyawa gingerol yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Jahe membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun. Minum wedang jahe secara rutin bisa membantu tubuh melawan infeksi ringan dan menjaga stamina.

2. Madu

Madu telah lama digunakan sebagai suplemen alami untuk menjaga daya tahan tubuh. Studi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menunjukkan bahwa madu mengandung enzim dan antioksidan yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih.

Konsumsi satu sendok madu setiap pagi dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga energi sepanjang hari.

3. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang tidak hanya menambah cita rasa masakan, tetapi juga memiliki manfaat besar dalam menjaga daya tahan tubuh.

Penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menemukan bahwa kurkumin dalam kunyit dapat meningkatkan respon imun tubuh dan mempercepat penyembuhan luka. Konsumsi jamu kunyit asam bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan.

4. Temulawak

Temulawak adalah tanaman asli Indonesia yang telah dikenal sebagai obat alami untuk menjaga daya tahan tubuh. Berdasarkan penelitian di Universitas Indonesia, temulawak mengandung xanthorrhizol yang berperan sebagai antioksidan dan anti-bakteri.

Mengonsumsi temulawak secara rutin dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memperkuat imun tubuh.

5. Daun Moringa (Kelor)

Daun kelor dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Penelitian dari Universitas Hasanuddin Makassar menunjukkan bahwa daun kelor kaya akan vitamin C dan beta-karoten, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi daun kelor dalam bentuk teh atau ditambahkan ke dalam sup.

6. Jeruk Nipis

Vitamin C adalah nutrisi esensial yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan imunitas. Jeruk nipis, yang kaya akan vitamin C, bisa menjadi pilihan mudah dan murah untuk menjaga daya tahan tubuh.

Studi dari Universitas Padjadjaran membuktikan bahwa jeruk nipis dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Probiotik dari Yoghurt

Probiotik berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang berhubungan erat dengan sistem imun. Yoghurt mengandung probiotik yang membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Penelitian dari Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt secara teratur dapat memperkuat imun dan mengurangi risiko infeksi saluran cerna.

Kesimpulan

Menjaga daya tahan tubuh tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan kimia. Dengan memanfaatkan obat alami untuk menjaga daya tahan tubuh seperti jahe, madu, kunyit, temulawak, daun kelor, jeruk nipis, dan probiotik, Kamu bisa meningkatkan imun secara efektif.

Mulailah gaya hidup sehat dengan mengonsumsi bahan-bahan alami ini secara teratur agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.

(IKN)