Jangan Abaikan! Biar Gak Loyo di Jalan, Simak Tips Bugar Sebelum Mudik dari Pakar Kebugaran
📅 Minggu, 16 Mar 2025, 15:30 WIB | Oleh: Tim Penulis
Doc: ANTARA FOTO/Bayu Pratama S
JAKARTA – Mudik Lebaran menjadi momen penuh tantangan. Tradisi ini tetap hidup karena nilai-nilai kebersamaan dan kekeluargaan yang melekat di dalamnya.
Tradisi mudik lebaran tiap tahun yang selalu dinanti ini memiliki makna sosial, budaya, dan religius yang mendalam.
Mudik merupakan salah satu tradisi tahunan yang dinanti sebagian masyarakat Indonesia untuk berkumpul bersama keluarga merayakan Hari Raya Idul Fitri, sehingga diperlukan berbagai persiapan termasuk menjaga kebugaran tubuh.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Raspati, SpKO membagikan kiat persiapan menjaga kebugaran tubuh sebelum menjalani tradisi mudik dalam menempuh perjalanan panjang.
Menurut dia, sebelum melakukan perjalanan mudik ada baiknya penting memeriksa kondisi tubuh. Hal ini bertujuan untuk mendeteksi penyakit dan memastikan tubuh siap menghadapi perjalanan panjang supaya lebih aman.
"Sebenarnya sih pastikan dulu kita sehat apa engga gitu ya. Kalau memang ada keluhan, ada nyeri atau rasa engga enak, baiknya sebelum mudik diperiksakan dulu," kata dr. Andhika Raspati, SpKO, ketika dihubungi di Jakarta, Sabtu (15/3).
"Dicari tahu dulu apakah memang kita layak atau engga untuk mudik jarak jauh, jangan-jangan ada penyakit yang kita engga tahu kan, penyakit yang kita harus tanganin dulu atau kita obatin dulu," lanjutnya.
Dokter yang juga pernah menjadi anggota Tim Kesehatan Kontingen Indonesia pada Olimpiade 2024 Paris itu juga menyarankan penting mengatur pola makan dengan baik selama puasa di bulan Ramadhan untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Kalau memang sudah kita tahu kita sehat, paling engga untuk menjaga kebugaran, kita jaga tuh makannya pas sahur dan buka puasa jangan sampai engga terkontrol," ujarnya.
Lebih lanjut, Dokter yang akrab disapa Dhika itu menyarankan sebelum mudik persiapan dalam menjaga kebugaran tubuh adalah bisa dengan melakukan aktivitas olahraga supaya level kebugarannya tidak turun, menjaga tidur tetap cukup dan kesehatan mental juga harus diperhatikan.
"Jadi ya itu semua sih yang bisa kita kerjakan sebenarnya. Kesehatannya dulu dipastikan baru kemudian kebugaran dijaga dengan gaya hidup sehat tetap dilaksanakan selama Ramadhan," ucapnya.
Like, Share, Comment:
11 Event Jakarta September 2026 Wajib Masuk List, Ada Festival Dessert hingga Konser Musik
11 Sep 2026
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!