Segenggam Kacang-kacangan Bantu Turunkan Risiko Depresi

Sering dikatakan bahwa apa yang dikonsumsi dapat mempengaruhi suasana hati. Tapi, apakah mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati seperti depresi? Sebuah penelitian menemukan bahwa segenggam kacang-kacangan dapat mengurangi risiko depresi hingga 17 persen.

Para peneliti menganalisis data dari sekitar 13 ribu orang, dengan usia rata-rata 58 tahun, dari U.K. Biobank, sebuah basis data biomedis berskala besar. Para partisipan tidak mengalami depresi pada awal penelitian. Dengan menggunakan kuesioner, asupan kacang dan gejala depresi atau penggunaan antidepresan pada partisipan dicatat. Temuan penelitian ini diterbitkan dalam Clinical Nutrition.

"Konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah rendah hingga sedang (>0 hingga 1 porsi 30 g/hari) dikaitkan dengan risiko depresi 17 persen lebih rendah selama masa tindak lanjut 5,3 tahun dibandingkan dengan tidak mengonsumsi kacang-kacangan pada sampel besar orang dewasa paruh baya dan lanjut usia di Inggris. Hubungan protektif ini diperkuat dengan tidak adanya faktor risiko depresi yang diketahui," tulis para peneliti.

Mereka percaya bahwa efek perlindungan kacang-kacangan berasal dari sifat anti-inflamasi dan antioksidan, meskipun penelitian ini belum melakukan analisis penyebab.

"Nutrisi ini mencegah peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak. Para peneliti percaya bahwa peradangan di otak adalah penyebab banyak penyakit, seperti demensia dan depresi. Studi ini menunjukkan korelasi antara konsumsi kacang dan insiden depresi yang lebih rendah, tetapi tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat," ujar Natalie Rizzo, seorang ahli diet terdaftar yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Halaman Selanjutnya....