Olahraga Konsisten Dapat Kurangi Risiko Insomnia

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti kini telah menemukan bahwa berolahraga secara konsisten 2-3 kali seminggu dapat mengurangi risiko insomnia dan membantu mencapai 6 hingga 9 jam tidur yang direkomendasikan setiap hari.

Meskipun hubungan antara olahraga dan peningkatan kualitas tidur sudah banyak diketahui, kontribusi spesifik dari jenis kelamin, usia, berat badan (BMI), kebugaran secara keseluruhan, kesehatan secara umum, dan jenis olahraga terhadap hubungan ini belum diketahui.

Untuk mempelajari lebih dalam hubungan ini, para peneliti dari studi terbaru mengevaluasi frekuensi, durasi, dan intensitas aktivitas fisik mingguan, serta gejala insomnia, durasi tidur malam, dan rasa kantuk di siang hari pada sekelompok orang dewasa paruh baya dari 21 pusat kesehatan di sembilan negara Eropa.

Para peneliti mengevaluasi tanggapan dari 4.399 peserta yang merupakan bagian dari Survei Kesehatan Pernapasan Masyarakat Eropa. Para partisipan menjawab kuesioner mengenai frekuensi dan durasi aktivitas fisik pada awal penelitian (1998-2002) dan mengenai aktivitas fisik, gejala insomnia, durasi tidur, dan rasa kantuk di siang hari 10 tahun kemudian (2011-14).

Peserta yang berolahraga setidaknya dua kali atau lebih dalam seminggu, selama 1 jam/minggu atau lebih, dianggap aktif secara fisik. Selama periode penelitian, 37% peserta tetap tidak aktif, dan 25% tetap aktif, sementara 18% menjadi aktif secara fisik, dan 20% menjadi tidak aktif. Partisipan dari Norwegia paling mungkin untuk tetap aktif, sementara partisipan dari Spanyol dan Estonia paling mungkin untuk tetap tidak aktif.
Halaman Selanjutnya....