Kiat-kiat Kesehatan untuk Cegah Stroke di Usia Muda

Ahli Saraf di Sahyadri Super Speciality Hospital di Hadapsar, Pune, Dr Sadique Pathan menegaskan bahwa stroke merupakan masalah kesehatan yang sangat serius dan dapat memengaruhi kesehatan otak bagi semua orang, termasuk para profesional muda yang bekerja. Stroke, yang juga dikenal sebagai serangan otak, muncul ketika aliran darah ke bagian otak terhambat atau ketika pembuluh darah pecah di dalam otak.

Dalam kedua skenario tersebut, bagian otak mengalami cedera atau mati dan peristiwa ini dapat mengakibatkan kerusakan otak yang menetap, kecacatan permanen, atau pada akhirnya, kematian. Dr Sadique membagikan saran berikut ini untuk mengubah gaya hidup, berlatih meditasi dan melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter.

Untuk mengurangi risiko terkena stroke, penting untuk makan dengan baik dan makanan yang baik. Fokuslah untuk mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jahat dan kolesterol, karena dapat menyumbat arteri. Penting untuk menjaga berat badan yang sehat karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan kemungkinan terkena stroke.

Anda dapat melakukannya dengan tetap aktif dan makan makanan yang seimbang. Cobalah berolahraga secara teratur, lakukan sekitar 30 menit aktivitas sedang, seperti jalan cepat atau berenang, hampir setiap hari dalam seminggu. Hal ini membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Terakhir, sebaiknya batasi jumlah alkohol dan hindari merokok. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan peluang terkena stroke, jadi penting untuk mengurangi alkohol dan mencari bantuan untuk berhenti merokok jika membutuhkannya. Bahkan berada di sekitar perokok pasif pun bisa berbahaya, jadi sebaiknya jauhi sama sekali.
Halaman Selanjutnya....