4 Tips Melawan Kecemasan atau Anxiety Ala Psikolog

Kecemasan atau anxiety adalah perasaan tidak nyaman, seperti khawatir atau takut, yang bisa ringan atau berat. Misalnya, Anda mungkin merasa khawatir dan cemas menghadapi ujian, atau menjalani tes kesehatan atau wawancara kerja.

Meski sangat umum untuk merasa cemas dari waktu ke waktu, namun perlu diperhatikan jika kecemasan itu terus-menerus menghantui hidup Anda. Beberapa orang bahkan merasa sulit untuk mengendalikan kekhawatiran mereka. Perasaan cemas mereka lebih konstan dan seringkali dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.

Melansir NHS, kecemasan adalah gejala utama dari beberapa kondisi, termasuk: gangguan panik, fobia seperti agorafobia atau klaustrofobia, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), hingga gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial.

Sayangnya, stres dan kecemasan menjadi kendala utama untuk panjang umur dan sehat. Melansir Mind, Body and Green, penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang dirasakan berhubungan dengan peningkatan kematian dalam pola dosis-respons. Artinya semakin tinggi stres yang dirasakan, semakin besar peningkatan risiko kematian.

Berikut 4 tips yang dapat ditindaklanjuti untuk mengurangi beban mental Anda:
Halaman Selanjutnya....