Kabar Baik, Ilmuwan Sebut Minum Beberapa Cangkir Kopi Sehari dapat Turunkan Risiko Demensia

Para peneliti mengatakan bahwa orang yang minum beberapa gelas teh atau kopi setiap hari memiliki risiko demensia yang lebih rendah dan kinerja kognitif yang sedikit lebih baik daripada mereka yang menghindari minuman tersebut.

Dari The Guardian, catatan kesehatan lebih dari 130.000 orang menunjukkan bahwa selama 40 tahun, mereka yang secara rutin minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein atau satu hingga dua cangkir teh berkafein setiap hari memiliki risiko demensia 15-20% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Para peminum kopi berkafein juga melaporkan penurunan kognitif yang sedikit lebih rendah daripada mereka yang memilih kopi tanpa kafein dan menunjukkan kinerja yang lebih baik pada beberapa tes objektif fungsi otak, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association .

Temuan tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan minum teh dan kopi baik untuk otak, tetapi penelitian ini tidak dapat membuktikannya, karena peminum kafein mungkin kurang rentan terhadap demensia karena alasan lain. Hubungan serupa akan muncul jika orang yang sulit tidur, yang tampaknya memiliki risiko penurunan kognitif yang lebih besar , menghindari kafein untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

“Studi kami sendiri tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat, tetapi sepengetahuan kami, ini adalah bukti terbaik hingga saat ini yang meneliti asupan kopi dan teh serta kesehatan kognitif, dan hal ini konsisten dengan biologi yang masuk akal,” kata penulis utama, Yu Zhang, yang mempelajari epidemiologi nutrisi di Universitas Harvard.

Kopi dan teh mengandung kafein dan polifenol yang dapat melindungi dari penuaan otak dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan serta stres oksidatif, di mana atom dan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas merusak sel dan jaringan. Zat-zat dalam minuman tersebut juga dapat bekerja dengan meningkatkan kesehatan metabolisme. Kafein, misalnya, dikaitkan dengan tingkat diabetes tipe 2 yang lebih rendah , yang merupakan faktor risiko demensia.

Para peneliti menganalisis catatan dari 131.821 sukarelawan yang terdaftar dalam dua studi kesehatan masyarakat besar di AS, yaitu studi Nurses' Health dan studi Health Professionals Follow-up . Kedua studi tersebut melakukan penilaian berulang terhadap pola makan peserta, diagnosis demensia, penurunan kognitif yang mereka alami, dan skor pada tes kognitif objektif hingga 43 tahun.

Secara keseluruhan, pria dan wanita yang paling banyak mengonsumsi kopi berkafein memiliki risiko demensia 18% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang sedikit atau tidak mengonsumsi kopi berkafein sama sekali, dengan hasil serupa terlihat pada teh. Efeknya tampaknya mencapai puncaknya pada dua hingga tiga cangkir kopi berkafein atau satu hingga dua cangkir teh berkafein. Tidak ditemukan hubungan antara kopi tanpa kafein dan demensia.

Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah kedua minuman tersebut benar-benar melindungi otak. Uji coba standar emas yang secara acak menugaskan orang untuk minum minuman berkafein atau tanpa kafein selama beberapa dekade sebelum memeriksa perbedaan dalam diagnosis demensia sebagian besar tidak praktis. Namun, penelitian dapat mengeksplorasi apakah minuman tersebut mendorong perubahan biologis yang terkait dengan fungsi otak, yang dapat dideteksi dalam pemindaian atau tes lainnya, kata Zhang.

Naveed Sattar, seorang profesor kedokteran kardiometabolik di Universitas Glasgow, mengatakan bahwa mendapatkan kejernihan pikiran tidak akan mudah, terutama karena kafein dapat memiliki efek baik dan buruk pada otak.

Teh dan kopi sama-sama mengandung antioksidan yang mungkin bermanfaat, dan dorongan kafein dapat memotivasi orang untuk bekerja, belajar, dan berolahraga. Pada beberapa orang, kafein meningkatkan tekanan darah , yang merupakan faktor penting penyebab demensia . “Kafein melakukan banyak hal, beberapa di antaranya mungkin bermanfaat, beberapa di antaranya mungkin berbahaya, dan efek bersihnya tidak pernah dapat diperkirakan sampai Anda melakukan uji coba acak,” kata Sattar.

Para peneliti meyakini bahwa sekitar setengah dari kasus demensia di seluruh dunia dapat dicegah atau ditunda dengan mengatasi faktor-faktor seperti obesitas, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, gangguan pendengaran, dan tekanan darah tinggi.

“Jangan menganggap kopi atau teh sebagai perisai ajaib,” kata Zhang kepada Guardian. “Menurut saya, menjaga gaya hidup sehat, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan seimbang, dan tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan kesehatan otak.”