Iklan — Scroll ke bawah untuk melanjutkan

KESEHATAN

Ini Lima Tanda Tubuh Anda Kelebihan Asupan Protein, Berbahayakah?

📅 Senin, 26 Jan 2026, 20:11 WIB | Oleh: Opik

Razani mengatakan, mengonsumsi nutrisi apapun yang berlebihan termasuk protein, dapat membuat pencernaan menjadi sulit dan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, karena kebanyakan orang melakukan ini dengan mengurangi nutrisi lain seperti serat dan kurang memiliki pola makan seimbang untuk mengatur fungsi usus.

“Jika pola makan tinggi protein kekurangan serat, maka masalah usus mungkin merupakan akibat dari asupan serat yang rendah tersebut,” kata Kirkpatrick.

5. Kenaikan berat badan

“Asupan protein berlebih, jika diimbangi dengan pengurangan asupan makanan lain, baik untuk penurunan berat badan. Tetapi jika total asupan kalori Anda lebih tinggi dari sebelumnya, meskipun semuanya dalam bentuk protein, maka penambahan berat badan akan terjadi,” kata Razani.

Sebaiknya Anda baca juga:

Kurangnya bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa diet tinggi protein menyebabkan penurunan berat badan, dan beberapa orang justru mungkin mengalami kenaikan berat badan karena tidak semua orang makan lebih sedikit saat melakukan diet protein tinggi.

Razani mengatakan ada dua cara untuk memastikan asupan protein total optimal yakni fokus pada ukuran porsi dan pastikan memasukkan makanan kaya nutrisi lainnya dalam diet yang kaya akan biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, serta unggas dan ikan tanpa lemak untuk mendapatkan diet seimbang dengan jumlah protein dan nutrisi lain yang tepat, kata Razani. Ant

←

1 2

Ini Lima Tanda Tubuh Anda Kelebihan Asupan Protein, Berbahayakah?

Tim Redaksi:

Opik

Penulis

Koran Jakarta

Redaktur

Komentar (0)

Belum ada komentar.

Kirim

Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!

Berita Foto

Foto Lainnya +

FILM

Indeks Berita +

Hunian Tamiang 4 Ditarget Rampung Juni 2026, Menteri PU Pastikan Tepat Waktu
Preview komentar:

Di bukit tempurung,kota kualasimpang,Dana perabot,ekonomi dan jadub aja ...

Baca komentar selengkapnya →
39,7 Ton Sampah Diangkat dari Kali Sabi Tangerang
Preview komentar:

Bukan hanya di C2, C3 juga banyak yg ...

Baca komentar selengkapnya →
Jangan Asal Upload KTP dan NIK! Diskominfo Tangerang Peringatkan Risiko Penyalahgunaan Data.
Preview komentar:

Jika Pak RT meminta photovopy KK, guna pendataan, ...

Baca komentar selengkapnya →