Khawatir Berat Badan Naik Saat Libur Panjang? Begini Cara Menyiasatinya

Sementara, fokus berlebihan konsumsi makanan sehat saja justru bisa menjadi tanda-tanda gangguan makan.

3. Hindari media sosial, lakukan aktivitas menyenangkan

Waspadai pengaruh iklan dan media sosial selama libur panjang. Sebagian besar konten yang muncul di periode ini dirancang untuk menggugah keinginan, memicu ketidakpuasan terhadap tubuh, dan timbulkan kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain. Beristirahat dari media sosial selama masa liburan mungkin membantumu menghindari konten yang mengganggu.

Sebaliknya, lakukan aktivitas yang menyenangkan, santai, dan bermakna bagimu. Cara merawat diri ini dapat bantu mengatasi tekanan liburan sehingga berpotensi menghindarkan kamu dari kebiasaan makan tidak sehat.

4. Dapatkan bantuan dan dukungan

Bercerita kepada seseorang dapat membantu mengurangi kekhawatiran dan rasa kesepian. Hubungi orang yang kamu percaya, psikolog, ataupun kelompok pendukung ketika kondisi mentalmu terganggu selama liburan. Sejumlah institusi maupun organisasi kesehatan menyarankan pengidap gangguan makan untuk mencari bantuan secepat mungkin.

Dengan menerapkan sederet cara di atas, pengidap gangguan makan diharapkan dapat menyiasati tantangan yang mengganggu pola makan selama libur panjang.

Alison Fixsen, Senior Lecturer Psychology, University of Westminster

Artikel ini terbit pertama kali di The Conversation. Baca artikel sumber.