6 Alasan Pentingnya Bumil Lakukan Yoga Selama Kehamilan

Memilih kelas yang tepat

Mencari kelas mungkin membingungkan karena ada beberapa jenis yoga. Bentuk yang paling cocok untuk kehamilan adalah yoga Hatha, yang bergerak lebih lambat, atau yoga Iyengar, yang menggunakan alat peraga sebagai penyangga.

Kamu bisa menemukan penyedia jasa melalui pencarian di internet atau di direktori seperti Mumbler di Inggris. Kamu bisa memilih antara kelas privat atau kelas kelompok. Dalam kelas kelompok, kamu akan memiliki kesempatan untuk bertemu dengan ibu hamil lainnya - sebuah bonus tambahan. Sesi privat menawarkan pendekatan yang disesuaikan dan perhatian individual dari instruktur.

Jika kamu seorang pemula, menghadiri kelas virtual tidak disarankan karena tidak akan ada yang memeriksa postur tubuhmu dan membantumu menghindari cedera.

Jika kamu bertanya tentang sesi kelompok, tanyakan apakah itu kelas campuran atau hanya prenatal. Selalu lebih baik untuk memilih sesi prenatal. Selain itu, tanyakan juga kredensial instruktur kamu dalam yoga prenatal. Ini adalah sertifikasi yang berbeda dari yoga pada umumnya.

Pada kelas pertama kamu, instruktur akan menanyakan tentang cedera atau komplikasi kehamilan sehingga mereka dapat memberikan modifikasi jika diperlukan. Kapan pun, jika kamu merasa pusing atau kesakitan, berhentilah dan beritahu instruktur. Mereka akan membantu dan memandumu.

Yang terpenting, ingatlah untuk menikmati pengalamannya. Manfaat fisik dan psikologis akan mengikuti.

Rahma Sekar Andini dari Universitas Negeri Malang menerjemahkan artikel ini dari bahasa Inggris.

Anjali Raj Westwood, Lecturer, RCSI University of Medicine and Health Sciences

Artikel ini terbit pertama kali di The Conversation. Baca artikel sumber.