6 Alasan Pentingnya Bumil Lakukan Yoga Selama Kehamilan

Hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan (tekanan darah tinggi) dapat berbahaya. Secara khusus, hal ini dapat menyebabkan komplikasi yang disebut preeklampsia, yang dapat mengancam jiwa ibu dan bayi.

Untuk perempuan hamil dengan tekanan darah tinggi, berlatih yoga telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Demikian juga, yoga prenatal telah ditemukan untuk mengurangi insiden preeklampsia.

4. Mengurangi gula darah

Beberapa perempuan mengalami diabetes gestasional selama kehamilan, yaitu ketika tubuh mereka tidak memproduksi cukup insulin, hormon yang mengontrol gula darah.

Bagi para ibu dengan kondisi ini, yoga prenatal, bersama dengan perubahan pola makan, dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Bahkan latihan yoga secara teratur selama tujuh sampai sepuluh hari telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes gestasional.

Kadar gula darah yang terkendali dengan baik dapat membantu mencegah komplikasi lebih lanjut yang dapat timbul akibat diabetes gestasional, seperti kelahiran prematur, bayi berukuran besar, bayi terkena penyakit kuning, dan bayi lahir mati.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Hampir separuh dari perempuan hamil mengalami beberapa tingkat gangguan tidur, dan kualitas tidur menjadi lebih buruk pada trimester ketiga. Perempuan yang kurang tidur selama kehamilan memiliki insiden yang lebih tinggi dari kecemasan.

Bagian penting dari yoga prenatal adalah pranayama, atau latihan pernapasan, yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Kekuatan dan kepercayaan diri

Setelah mengikuti kelas yoga, para perempuan melaporkan adanya perasaan kuat dan kepercayaan diri. Peningkatan kepercayaan diri dan kompetensi fisik dapat membuat perempuan lebih tenang dan membantu mereka mengambil kendali yang lebih besar selama persalinan.
Yoga telah terbukti berhubungan dengan berkurangnya rasa sakit saat persalinan dan durasi persalinan yang lebih singkat.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa yoga prenatal bermanfaat dan aman, hanya ada sejumlah penelitian yang menyelidiki setiap manfaatnya, dan mereka memiliki ukuran sampel yang kecil. Akan lebih baik jika ada penelitian yang lebih besar tentang topik ini.

Meskipun demikian, jika kamu sedang hamil, yoga prenatal adalah investasi berharga yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan fisik dan mental kamu.