Ini Bahaya Sindrom Kekurangan Energi Relatif dalam Olahraga

• Penurunan kemampuan kognitif.

Performa olahraga juga terganggu dengan berkurangnya respons terhadap latihan, waktu reaksi yang lebih lambat, suasana hati yang buruk, berkurangnya kekuatan otot, berkurangnya daya…

Atlet yang paling rentan

Meskipun sindrom ini tidak diskriminatif dan dapat memengaruhi orang dari segala usia, jenis kelamin, dan tingkat kemampuan, beberapa praktik atau karakteristik meningkatkan risiko menderita sindrom ini:

• Olahraga ketahanan: orang yang melakukan triatlon, bersepeda, atau lari jarak jauh paling berisiko karena pengeluaran energi yang tinggi dalam jangka waktu yang lama.

• Tekanan untuk menurunkan berat badan: disiplin ilmu yang menjadikan berat badan sebagai faktor penting, seperti senam, balet, atau bela diri, sering kali dapat mendorong pembatasan pola makan yang tidak sehat.

• Faktor usia: remaja dan dewasa muda mungkin juga rentan, karena tubuh mereka yang sedang tumbuh membutuhkan lebih banyak energi untuk perkembangan tubuh dan performa atletik.

  Sebaiknya Anda baca juga:

  • 

    Apa Itu "Tai Chi Walking", Apa Manfaatnya Bagi Tubuh?

Apa yang diketahui saat ini tentang RED-S

Dan bagaimana "cakar" RED-S dapat dihindari? Penelitian terbaru, yang juga dijelaskan dalam konsensus IOC, memberikan beberapa petunjuk:

• Kekurangan karbohidrat: rendahnya ketersediaan nutrisi ini mempercepat perkembangan sindrom ini, karena dikaitkan dengan kesehatan tulang yang buruk atau penipisan zat besi.

• Overtraining: gejala yang tumpang tindih telah terdeteksi antara RED-S dan sindrom overtraining. Sindrom overtraining terjadi ketika tidak ada pemulihan yang memadai setelah sesi latihan yang intens dan berulang-ulang. Hal ini dapat mencakup kelelahan, penurunan performa dan dengan demikian kerentanan terhadap cedera. Sebagai contoh, telah diamati bahwa melatih pesepeda dapat meningkatkan parameter seperti kadar testosteron atau kapasitas aerobik, tetapi juga memperburuk penanda yang berhubungan dengan RED-S.

• Evolusi waktu: bukti ilmiah masih terus bermunculan dan oleh karena itu proses perkembangannya sebagian besar tidak diketahui.

• Kesehatan mental: karena sindrom ini juga dapat dikaitkan dengan masalah berat badan dan citra tubuh, maka dukungan psikologis sangat penting.

  ←

  1 2 3

  Hal Selanjutnya