Simak! Buah-buahan Ini Mampu Atasi Refluks Asam Lambung

Refluks asam lambung tentu sangat mengganggu setiap penderitanya, terlebih saat melakukan aktivitas sehari-hari. Nyatanya, masalah tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa buah tertentu.

Refluks asam, juga dikenal sebagai heartburn, adalah suatu kondisi kronis di mana asam atau empedu mengalir dari pipa makanan ke dalam perut, mengiritasi lapisan dalamnya. Ini adalah penyakit jangka panjang yang menyebabkan sensasi terbakar di daerah dada bagian bawah karena aliran asam kembali ke pipa makanan.

Kepala Ahli Diet di Rumah Sakit Khusus Max Super, Divya Choudhary mengungkapkan, penyebab pertama dan utama dari refluks asam lambung adalah stres. Budaya kerja di kota-kota metro menuntut tingkat multi-tasking tertentu yang paling sering menyebabkan peningkatan tingkat stres dan fenomena ini semakin meningkat dari hari ke hari.

"Makan makanan besar dan berat dengan interval yang tidak teratur juga menyebabkan refluks asam lambung. Jadwal kerja dan gaya hidup perkotaan membuat kita menjauh dari makanan lebih lama dari biasanya dan ketika kita makan, kita akhirnya mengonsumsi lebih banyak dari yang seharusnya," katanya, dikutip dari NDTV, Senin (29/5).

"Idealnya, kita harus makan dalam porsi kecil dengan interval yang teratur karena porsi yang lebih besar yang dikonsumsi dalam interval yang tidak teratur akan meningkatkan kadar asam lambung. Konsumsi makanan asam dan pedas juga berkontribusi terhadap refluks asam lambung," tambahnya.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa obesitas juga menyebabkan refluks asam lambung. Orang yang cenderung memiliki masalah berat badan, juga dapat berisiko mengalami refluks asam lambung. Konsumsi minuman yang berlebihan seperti kopi, teh, alkohol dan minuman bersoda dapat meningkatkan masalah refluks asam lambung.

Dilansir dari NDTV, berikut sejumlah buah yang dapat membantu mengurangi efek refluks asam lambung.

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi refluks asam lambung. Sebab, buah satu ini kaya akan kalium, serat, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien. Dengan begitu, pisang cocok untuk dijadikan pilihan sebagai asupan sehari-hari.

2. Pepaya

Buah tropis yang manis ini memberikan beberapa manfaat kesehatan. Pepaya dikenal dapat melawan penyakit jantung, diabetes, kanker, kesehatan tulang dan asma.

Pepaya mengandung vitamin K, beta-karoten, kalsium dan merupakan sumber vitamin A yang kaya. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa panas pada jantung.

3. Semangka

Buah yang populer ini kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A dan asam amino. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini menetralkan asam dalam perut, mengurangi refluks.

4. Buah Tin

Buah tin mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium dan zat besi. Kandungan seratnya membantu melancarkan buang air besar dan gangguan pencernaan. Sembelit juga diketahui dapat dicegah dengan konsumsi buah satu ini.

5. Apel

Apel mengandung vitamin A, C, D, B-16 dan B-12. Kalsium, zat besi dan magnesium juga ditemukan dalam apel. Ini meningkatkan pencernaan yang sehat dan buang air besar secara teratur. Ini mengurangi asam dan menenangkan perut.

6. Peacht atau Persik

Buah peach atau persih mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C. Buah ini dikenal sangat membantu dalam mengatasi diabetes, masalah kulit, kanker kolorektal, dan lain-lain. Kandungan asamnya rendah dan baik untuk penderita asam lambung.