Organisasi Kesehatan PAFI Anjurkan Masyarakat Lebih Banyak Minum Air Putih

Cuaca panas terik masih melanda wilayah sejumlah wilayah Indonesia, termasuk Jawa. meski, di beberapa lokasi juga sudah mulai memasuki musim hujan. Pantauan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menunjukkan, suhu maksimum harian di Indonesia di prediksi sampai akhir tahun mencapai 38,3 derajat celcius. Hal ini sangat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. 

Salah satu cabang organisasi kesehatan yaitu Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Madiun pafipckabmadiun.org  menjelaskan air putih sangat bermanfaat saat cuaca panas karena dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan mengatur jumlah air yang masuk dan keluar dari sel. Elektrolit seperti natrium dan kalium dalam air putih membantu menjaga keseimbangan pH, tekanan darah, dan detak jantung tubuh

Menurut PAFI, minum air putih yang banyak, hal ini penting untuk memastikan setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Apa saja manfaat dari mengonsumsi air putih lebih banyak? Minum air putih lebih banyak memang bisa menjadi solusi untuk mengatasi dehidrasi akibat cuaca panas ekstrem di Indonesia. Minum air putih lebih banyak juga dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat utama.

1. Mencegah dehidrasi akibat suhu panas

Saat cuaca panas, tubuh kehilangan cairan lebih banyak melalui keringat. Mengonsumsi air putih membantu menggantikan cairan yang hilang, mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, pusing, dan mulut kering.

2. Menjaga keseimbangan suhu tubuh

Air putih berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Saat tubuh menjadi terlalu panas, keringat akan membantu mendinginkan tubuh. Dengan cukup asupan air, proses ini dapat berlangsung dengan efektif.

3. Mendukung fungsi organ agar lebih baik

Konsumsi air putih yang cukup memastikan bahwa setiap sel dan organ dalam tubuh berfungsi dengan baik. Ini termasuk fungsi ginjal yang optimal, yang membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Hidrasi yang baik melalui air putih dapat menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering dan menjaga penampilan kulit tetap sehat.

5. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi. Dengan cukup minum air putih, Anda dapat meningkatkan kinerja mental dan produktivitas sepanjang hari.

Apakah air putih dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan? Minum air putih lebih banyak dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan melalui beberapa mekanisme yang berkaitan dengan hidrasi dan fungsi otak. Berikut adalah penjelasan mengenai manfaat tersebut.

1. Meningkatkan fungsi otak

Air putih merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan otak, yang terdiri dari sekitar 70-80% air. Asupan air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir. Ketika fungsi otak optimal, Anda akan lebih mampu mengatasi situasi stres dengan lebih baik.

2. Menurunkan tingkat stres fisiologis

Minum air putih dapat membantu menurunkan detak jantung yang meningkat akibat stres. Oksigen yang dibawa oleh darah ke jantung dapat membantu menstabilkan detak jantung, sehingga memberikan efek menenangkan. Ini sangat bermanfaat saat menghadapi situasi emosional atau stres.

3. Meningkatkan mood atau suasana hati lebih baik

Konsumsi air putih dapat berkontribusi pada peningkatan mood dengan mendukung produksi hormon positif seperti endorfin dan serotonin. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, organ-organ berfungsi lebih efisien, yang pada gilirannya dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.

4. Mindful drinking untuk mengurangi stres

Praktik mindful drinking, atau kesadaran saat minum air, juga dapat berkontribusi pada pengurangan stres. Dengan fokus pada proses minum, seseorang dapat merasa lebih tenang dan sadar akan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ini menciptakan momen refleksi yang dapat membantu meredakan kecemasan.

5. Perbaikan kualitas tidur

Hidrasi yang baik juga berhubungan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mengurangi kecemasan dan stres, karena kurang tidur sering kali menyebabkan peningkatan tingkat stres.

Dengan semua manfaat ini, meningkatkan konsumsi air putih saat beraktivitas sehari-hari bukan hanya membantu mengatasi kelelahan tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 2 liter air per hari untuk menjaga hidrasi dan fungsi tubuh yang optimal.

(IKN)