Tujuh Tips Ahli Saraf AS untuk Melindungi Ingatan Anda

Permainan seperti kartu dan catur bagus untuk memori, tapi begitu juga permainan yang lebih sederhana. Misalnya, "permainan memori kerja favorit" Restak dengan 20 Pertanyaan, di mana sekelompok (atau satu orang) memikirkan seseorang, tempat atau objek, dan orang lain, si penanya, mengajukan 20 pertanyaan dengan jawaban ya- atau-tidak ada jawaban. Sebab untuk berhasil, kata dia, si penanya harus mengingat semua jawaban sebelumnya agar bisa menebak jawaban yang benar.

Latihan memori Restak lainnya yang terbukti benar hanya membutuhkan pena dan kertas atau perekam audio. Pertama, ingat semua nama presiden negara anda, dimulai dengan yang terakhir dan kembali ke, katakanlah, salah satu yang cukup lama, terakhir, beri nama sesuai urutan abjad.

Jika Anda mau, cobalah dengan pemain di tim olahraga favorit Anda atau penulis favorit Anda. Intinya adalah untuk melibatkan memori kerja Anda, "mempertahankan informasi dan memindahkannya ke dalam pikiran Anda," tulis Restak.

4. Baca lebih banyak novel.

Salah satu indikator awal masalah ingatan, menurut Restak, adalah menyerah pada fiksi. "Orang-orang ketika mulai mengalami kesulitan ingatan, cenderung beralih ke membaca nonfiksi," ujarnya.
Halaman Selanjutnya....