Tujuh Tips Ahli Saraf AS untuk Melindungi Ingatan Anda

2. Temukan tantangan memori sehari-hari yang teratur.

Ada banyak latihan memori yang dapat Anda integrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari. Restak menyarankan untuk membuat daftar belanja dan menghafalkannya. Ketika Anda tiba di toko, jangan secara otomatis mengeluarkan daftar Anda (atau ponsel Anda) sebaliknya, ambil semuanya sesuai dengan ingatan Anda.

"Cobalah untuk melihat hal-hal yang ada dalam pikiran Anda," katanya, dan hanya lihat daftar di bagian akhir, jika perlu. Jika Anda tidak pergi ke toko, cobalah menghafalkan resepnya. Ia menambahkan, sering memasak sebenarnya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan memori kerja.

Sesekali, masuklah ke dalam mobil tanpa menyalakan GPS Anda, dan cobalah menavigasi jalanan dari ingatan. Sebuah studi kecil pada 2020 menunjukkan bahwa orang yang lebih sering menggunakan GPS dari waktu ke waktu menunjukkan penurunan kognitif yang lebih tajam dalam memori spasial tiga tahun kemudian.

3. Melakukan permainan
Halaman Selanjutnya....