Studi Ungkap Olahraga Aerobik Bantu Pencegahan dan Pengobatan Depresi Pasca Melahirkan

Olahraga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan. Para peneliti merekomendasikan untuk melakukan olahraga aerobik ringan untuk pencegahan dan pengobatan depresi pasca melahirkan.

Sekitar 50 persen hingga 75 persen wanita mungkin mengalami beberapa bentuk baby blues setelah melahirkan, dengan gejala-gejala seperti kesedihan, sering menangis, dan kecemasan. Biasanya, gejala-gejala ini akan mereda dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan tanpa pengobatan apa pun.

Namun, beberapa wanita dapat mengalami kondisi yang lebih serius dan berlangsung lama yang disebut depresi pasca persalinan. Tanda-tandanya meliputi perubahan suasana hati yang parah, sering menangis, kelelahan, rasa bersalah, cemas, kehilangan nafsu makan, menarik diri dari pergaulan, gelisah, dan pikiran untuk bunuh diri serta menyakiti anak.

Depresi pasca persalinan mempengaruhi 13 juta wanita di seluruh dunia. Perawatannya tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gejala. Ini termasuk penggunaan antidepresan, terapi bicara dan psikoterapi. Dalam sebuah penelitian berskala besar yang baru, tim meneliti 26 penelitian dengan 2.867 partisipan untuk memahami efek pencegahan dan terapi latihan aerobik pada depresi pasca melahirkan.

Terlibat dalam sesi latihan aerobik 3-4 kali per minggu, masing-masing berlangsung sekitar 35-45 menit, menunjukkan kemanjuran yang signifikan. Latihan yang dinilai selama penelitian termasuk berjalan, bersepeda, berenang, yoga, dan menari.

"Kemanjuran latihan aerobik dalam mencegah dan mengobati depresi pasca melahirkan sangat signifikan dibandingkan dengan perawatan standar, dengan penekanan yang lebih besar pada pencegahan. Volume latihan yang optimal untuk intervensi terdiri dari frekuensi 3-4 sesi latihan per minggu, intensitas sedang (35-45 menit)," tulis para peneliti dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, dikutip dari Medical Daily, Selasa (5/12).

"Sebagai 'alat resep' baru, intervensi olahraga tidak hanya merupakan metode non-farmakologis yang penting dalam mengobati depresi pascamelahirkan, tetapi juga efektif dalam mencegah gangguan ini," lanjut mereka.

Namun, penelitian ini tidak merekomendasikan olahraga sebagai pengganti pengobatan depresi pasca melahirkan lini pertama, terutama ketika pasien memiliki gejala yang parah.

"Hasil penelitian kami sangat menarik. Meskipun kami mengantisipasi hasil positif yang terkait dengan olahraga, tingkat efektivitas yang luar biasa, terutama dengan intensitas dan frekuensi sedang, cukup mengejutkan. Hal ini memperkuat peran potensial olahraga dalam mengelola dan mencegah depresi pascamelahirkan," tutur salah satu penulis studi, Renyi Liu, dari China University of Geosciences di Wuhan.