Gangguan Tidur di Usia 30-an Bisa Pengaruhi Daya Ingat

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan kesejahteraan kognitif. Dalam sebuah studi baru, para ilmuwan menemukan hubungan antara gangguan tidur pada usia paruh baya dan penurunan kognitif di masa depan. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, gangguan tidur pada usia 30-an dan 40-an dapat menyebabkan masalah memori dan berpikir satu dekade kemudian.

"Mengingat bahwa tanda-tanda penyakit Alzheimer mulai terakumulasi di otak beberapa dekade sebelum gejala dimulai, memahami hubungan antara tidur dan kognisi di awal kehidupan sangat penting untuk memahami peran masalah tidur sebagai faktor risiko penyakit ini," kata penulis studi Yue Leng, dikutip dari Medical Daily, Rabu (10/1).

"Temuan kami menunjukkan bahwa kualitas daripada kuantitas tidur adalah yang paling penting untuk kesehatan kognitif di usia paruh baya," lanjutnya.

Penelitian ini diikuti oleh 526 partisipan dengan usia rata-rata 40 tahun selama 11 tahun. Durasi tidur rata-rata dan kualitas tidur para partisipan dinilai dengan menggunakan monitor aktivitas pergelangan tangan, yang mereka kenakan selama tiga hari berturut-turut dalam dua kali kesempatan, dengan rentang waktu kurang lebih satu tahun.

Waktu tidur dan waktu bangun mereka dicatat dalam buku harian tidur. Para peserta menyelesaikan survei kualitas tidur dengan skor mulai dari nol hingga 21 (skor yang lebih tinggi menunjukkan kualitas tidur yang lebih buruk). Sekitar 46% (239 orang) melaporkan tidur yang buruk dengan skor lebih dari lima. Mereka juga menyelesaikan serangkaian tes memori dan berpikir.

Para peneliti kemudian meneliti fragmentasi tidur, sebuah ukuran gangguan tidur singkat yang berulang-ulang. Untuk memperkirakan fragmentasi tidur, mereka mempertimbangkan persentase waktu yang dihabiskan untuk bergerak dan waktu yang dihabiskan untuk tidak bergerak selama satu menit atau kurang selama tidur. Fragmentasi tidur rata-rata para peserta adalah 19%. Berdasarkan skor fragmentasi tidur, para peserta dikelompokkan menjadi tiga.

"Dari 175 orang yang tidurnya paling terganggu, 44 orang memiliki kinerja kognitif yang buruk 10 tahun kemudian, dibandingkan dengan 10 orang dari 176 orang yang tidurnya paling tidak terganggu. Setelah disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, ras, dan pendidikan, orang yang memiliki tidur paling terganggu memiliki lebih dari dua kali lipat kemungkinan memiliki kinerja kognitif yang buruk jika dibandingkan dengan mereka yang tidurnya paling sedikit terganggu. Tidak ada perbedaan dalam kinerja kognitif pada usia paruh baya bagi mereka yang berada di kelompok tengah dibandingkan dengan kelompok yang paling sedikit mengalami gangguan tidur," tulis para peneliti.

Namun, para peneliti mencatat bahwa jumlah dan kualitas tidur tidak berhubungan dengan kognisi di usia paruh baya. Karena penelitian ini didasarkan pada ukuran sampel yang kecil, para peneliti tidak dapat sepenuhnya menganalisis perbedaan potensial terkait ras dan jenis kelamin.

"Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menilai hubungan antara gangguan tidur dan kognisi pada berbagai tahap kehidupan dan untuk mengidentifikasi apakah ada periode kehidupan yang kritis ketika tidur lebih terkait dengan kognisi. Penelitian di masa depan dapat membuka peluang baru untuk pencegahan penyakit Alzheimer di kemudian hari," tutur Leng.