7 Manfaat Konsumsi Salmon untuk Kesehatan Tubuh

Ikan salmon bisa dijadikan pilihan untuk disajikan menjadi berbagai jenis makanan. Selain memiliki rasa yang lezat, nyatanya salmon memiliki beragam nutrisi yang baermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi. Adapun kandungan nutrisi yang dimiliki salmon mampu mengurangi faktor risiko beberapa penyakit.

Dilansir dari laman Eat This Not That, berikut sejumlah manfaat ikan salmon untuk kesehatan.

1. Anda akan mendapatkan asupan protein berkualitas tinggi.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam diet harian segeralah memperbaikinya. Protein diperlukan untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi rasa lapar. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup protein setiap hari, sebuah studi dari Annals of Nutrition & Metabolism menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 20 hingga 30 gram protein setiap kali makan.

Kabar baik bagi para pecinta salmon karena satu porsi salmon liar seberat 3 ons mengandung sekitar 21 gram protein lengkap. Ikan yang ditangkap di alam liar dan ikan yang dibudidayakan sama-sama mengandung protein tinggi, tetapi ikan yang ditangkap di alam liar (21,6 gram) mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan yang dibudidayakan (17,3 gram).
Halaman Selanjutnya....