Nggak Perlu Alat Gym! Ini Cara Bangun Otot Cuma Modal Berat Badan dan Makan Enak 

Dan yang nggak kalah penting, hidrasi! Air putih adalah sahabat terbaikmu. Kalau pipis kamu warnanya gelap, itu tanda kamu harus minum lebih banyak.

Nggak cuma soal angka, kamu bisa ukur kekuatanmu dengan:

• Versi latihan: Misal, dari push-up lutut ke push-up penuh.

• Durasi: Tahan plank lebih lama dari hari pertama.

• Jumlah repetisi: Dari 3x10 squat jadi 3x15 seiring waktu.

  Sebaiknya Anda baca juga:

  • 

    Kemenkes Catat 62 Kasus Superflu, Masyarakat Diimbau PHBS dan Vaksinasi

Latihan ringan, nutrisi cukup, dan konsistensi bisa bikin kamu kaget sendiri sama progresnya dalam waktu 1 bulan. Jadi, siapa bilang bangun otot harus ribet dan mahal?