Pengen Punya Kulit Bercahaya dan Badan Langsing Seperti Orang Korea? Tak Perlu Mahal, Cukup Tiru 5 Kebiasaan Sehat Orang Korea ini

Orang Korea dikenal memiliki kulit yang bersih, bercahaya dan badan sehat secara keseluruhan. Hal tersebut terjadi bukan karena faktor genetik semata. Orang Korea menganut gaya hidup sehat dan kebanyakan dari mereka mengikuti aturan yang sangat ketat untuk menjaga berat badan agar tetap ramping.

Berikut adalah beberapa tips sehat yang patut ditiru dari kebiasaan orang Korea untuk menunjang program diet serta menjaga tubuh agar tetap sehat.

1. Konsumsi Telur

Orang Korea lebih suka memulai hari mereka dengan telur rebus saat sarapan. Telur memiliki banyak nutrisi terutama protein tanpa lemak yang dapat membantu aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari Insider, seorang ahli nutrisi terverifikasi di New York, Natalie Rizzo mengatakan bahwa telur merupakan protein berkualitas tinggi dan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B, dan folat, Telur juga kaya akan kolin, zat gizi mikro yang penting bagi wanita hamil dan bayi.

Mengkonsumsi telur harian dapat meningkatkan metabolisme dan menimbulkan rasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga memfasilitasi program diet yang sedang dijalanka. Dari digoreng atau direbus, Telur juga bisa disiapkan dengan berbagai cara.

2. Rajin Makan Sayur

Gaya hidup sehat orang Korea sering ditampilkan dalam scene drama. Jika diperhatikan, orang Korea gemar mengonsumi sayur segar dengan lauk berprotein tinggi. Hal tersebut diperkuat dengan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa orang Korea memiliki konsumsi sayuran harian tertinggi di dunia. Selain makanan laut dan acar, orang Korea sering mengisi piring mereka dengan sayuran seperti sawi, kubis, ubi jalar, zucchini, dan tauge. Sayuran merupakan bahan makanan yang rendah kalori serta kaya akan serat. Sayuran juga membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga badan jauh lebih sehat dan jauh dari obesitas.

3. Gaya Hidup Aktif

Dibandingkan naik kendaraan pribadi, orang Korea lebih sering menggunakan transportasi umum atau berjalan kaki untuk mencapai ke suatu tempat. Kebiasaan baik tersebut membuat badan tetap aktif bergerak dan membakar lebih banyak kalori. Orang Korea menggabungkan pola makan bersih dan bergizi dengan gaya hidup aktif yang membuat mereka terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.

4. Makanan Fermentasi

Sejak zaman kuno, orang Korea sudah terbiasa mengkonsumsi makanan berfermentasi. Fermentasi adalah sebuah proses metabolisme yang membantu makanan menjadi "matang" sehingga dapat disimpan lebih lama. Makanan Korea hasil fermentasi yang paling populer di Korea serta dunia antara lain doenjang (pasta kedelai), ganjang (kecap), gochujang (pasta cabai), dan jeotgal (kecap ikan yang difermentasi).

Fermentasi dapat berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Mengonsumi makanan dapat membantu pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.

5. Nasi

Sama halnya di Indonesia, orang Korea juga kurang lengkap jika makan tanpa nasi. Di negara ginseng tersebut, nasi menjadi makanan pokok daripada roti. Beras memiliki kandungan rendah lemak dan juga mudah dicerna dalam tubuh kita sehingga menjadi pilihan yang cocok untuk dimasukkan dalam menu diet.