Tips dari Komandan Navy SEAL untuk Tetap Tenang dalam Keadaan Genting

Purnawirawan Angkatan Laut AS, Laksamana William McRaven mengatakan orang harus merapikan tempat tidur mereka setiap hari.

McRaven, yang paling dikenal karena perannya sebagai komandan pasukan khusus Navy SEAL, yang memimpin tim yang menangkap Osama Bin Laden, menyampaikan nasihat ini dalam pidato wisuda di acara wisuda Universitas Texas tahun 2010. Hal itu membuat buku McRaven tahun 2014, Make Your Bed , melejit ke puncak daftar buku terlaris The New York Times.

Dilansir Quartz, rekomendasi McRaven untuk merapikan tempat tidur bukanlah agar kita semua punya tempat tidur yang rapi untuk ditiduri setiap malam. Ini tentang ilmu saraf dan logika di balik kebiasaan-kebiasaan kecil dan momentum.

Hari ini kita akan mengeksplorasi beberapa ide favorit kita dari karya McRaven yang dapat dipraktikkan oleh para pemimpin — mulai dari perwira militer di masa perang hingga manajer menengah di kantor-kantor perusahaan di mana pun — untuk ditanamkan dalam tim dan budaya tempat kerja mereka.

Ini bukan tentang visi atau karisma. Ini tentang pengondisian melalui ritual-ritual kecil dari waktu ke waktu.

Berikut adalah beberapa ide favorit yang dibagikan McRaven melalui karyanya.

Pilih satu tugas kecil dan tidak glamor untuk diselesaikan setiap pagi 

McRaven memilih untuk merapikan tempat tidurnya di pagi hari, dan melakukannya dengan baik dan dengan standar yang tinggi, seperti yang diharuskan selama hari-hari pelatihan Navy SEAL-nya.

Merapikan tempat tidur memang menyenangkan, tapi kita bisa memilih apa saja atau banyak hal. Menjawab email. Menanggapi pertanyaan vendor. Menata meja kerja.

Intinya adalah bahwa kemenangan kecil memulai putaran umpan balik positif yang menjadi dasar pembentukan kebiasaan sehat, seperti yang dibahas dalam Atomic Habits karya James Clear dan The Power of Habit karya Charles Duhigg .

McRaven mengandalkan kebijaksanaan sederhana ini untuk memberi dirinya sendiri, dan tim yang telah dipimpinnya selama bertahun-tahun, peluang terbaik untuk meraih kesuksesan. Dan kemenangan-kemenangan kecil ini akan terus bertambah dan menjadi ritual seiring waktu. Ritual—setidaknya yang sehat dan produktif—melindungi kita dari kelelahan dalam mengambil keputusan. 

Ketika kita tidak menyelesaikan kebiasaan-kebiasaan kecil ini selama berhari-hari, kita kehilangan waktu, dan otak kita pun berubah agar lebih mudah untuk berhenti di lain waktu. Hal ini dapat mengakibatkan kelelahan dalam mengambil keputusan. Jalur saraf kita mulai melemah, dan semakin sulit untuk memulai kembali kebiasaan baik kita jika kita semakin lama mengganggu atau gagal menjalankan rutinitas kita.

Gagasan "ritual mengurangi pilihan" ini didasarkan pada karya Roy Baumeister. Jika setiap pilihan menguras energi mental, maka dengan menciptakan ritual dan rutinitas, kita menjaga energi mental, mengurangi kebutuhan akan tekad, dan meningkatkan kinerja kita di kemudian hari.

Struktur yang disiplin mengurangi stres dan kekacauan. Hal ini memberi orang kebebasan.