4 Kebiasaan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Lemak Menurut Ahli Nutrisi

4. Kurang tidur

Amidor mengatakan bahwa kurang tidur kronis dapat mengacaukan keseimbangan hormon, terutama hormon yang mengatur nafsu makan dan stres.

Kalau kurang tidur, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak ghrelin atau "hormon lapar" dan lebih sedikit leptin, hormon yang memberi sinyal rasa kenyang.

Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan keinginan makan yang mengakibatkan asupan kalori berlebih, yang berkontribusi pada pembentukan lemak visceral.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon stres, kortisol.

Mengupayakan tidur berkualitas selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam dapat membantu mengatur keseimbangan hormon, mengelola nafsu makan, dan mengurangi stres, menciptakan lingkungan yang lebih menguntungkan bagi tubuh untuk mengurangi lemak perut.

Amidor menyampaikan bahwa membangun jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan rutinitas tidur yang menenangkan dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki kesehatan.