Body Neutrality, Bagaimana Menumbuhkan Citra Tubuh yang Lebih Positif

Penelitian tentang manfaat body neutrality masih sangat sedikit. Namun beberapa peneliti khawatir jika, dalam praktiknya, gerakan body neutrality justru dapat menghasilkan citra tubuh yang lebih negatif - terutama jika akhirnya kita jadi cenderung "menoleransi" tubuh kita.

Padahal, konsep body neutrality sebenarnya mirip dengan apa yang para peneliti sebut sebagai "citra tubuh yang positif", yang penerapannya termasuk merawat tubuh kita, merasa nyaman akan tubuh kita dan menerima segala ketidaksempurnaan serta keunikan fisik kita. Ini termasuk juga mengapresiasi tubuh atas apa yang mampu dilakukannya - daripada seperti apa kelihatannya.

Meskipun cara berpikir citra tubuh positif mirip dengan konsep body neutrality, keduanya tidak sepenuhnya sama. Bedanya adalah dalam body neutrality, kita semacam berhenti berjalan menuju citra tubuh yang positif. Walaupun keduanya sama-sama menekankan apresiasi atas apa yang dilakukan tubuh kita untuk kita (bukan seperti apa bentuknya), citra tubuh positif melibatkan perawatan, apresiasi, dan rasa hormat yang lebih aktif terhadap tubuh.

Banyak bukti yang menunjukkan bahwa citra tubuh yang positif memberikan banyak manfaat. Contohnya, orang yang menghargai tubuh mereka cenderung mengadopsi pola makan yang sehat dan menerapkan perilaku yang sehat, seperti merawat diri untuk mencegah kanker.

Citra tubuh yang positif juga kerap dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih baik, termasuk gejala depresi yang lebih sedikit, kepercayaan diri dan rasa kasih sayang yang lebih tinggi terhadap tubuh, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Keputusan untuk memilih untuk menerapkan body neutrality atau citra tubuh positif itu terserah masing-masing individu, karena pilihan tersebut akan sangat bergantung pada pengalaman hidup dan perasaan masing-masing orang akan tubuh mereka.

Ada sejumlah referensi, baik online maupun cetak, yang mungkin dapat membantu Anda untuk mulai menerapkan body neutrality atau citra tubuh positif.

Banyak juga aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk dapat membantu Anda lebih mengapresiasi tubuh Anda. Salah satunya dikenal sebagai "embodying activities", yakni kegiatan fisik yang dapat membantu meningkatkan rasa "hidup di dalam" atau "mendiami" tubuh kita. Ini termasuk aktivitas yang membuat kita merasakan hubungan dan kenyamanan dengan tubuh, merawat fisik kita dan menolak memikirkan tubuh kita sebagai objek.

Beberapa contoh embodying activites termasuk menari, yoga, berpartisipasi dalam berbagai jenis olahraga dan bahkan hanya berjalan-jalan menikmati alam.

Kegiatan-kegiatan tersebut dianggap dapat menghasilkan "perwujudan" - atau integrasi pikiran-tubuh - ditandai dengan perasaan berada di dalam dan "menyatu" dengan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam embodying activities dapat meningkatkan citra tubuh yang lebih sehat. Suatu penelitian menemukan bahwa orang yang lebih aktif melakukan yoga cenderung lebih memiliki citra tubuh positif dan tidak mengobjektifikasi tubuh mereka sendiri, dibandingkan dengan dengan orang yang jarang atau tidak melakukan yoga.

Mengubah cara pikir tertentu tentang tubuh kita memang sulit, terutama ketika kita terus-menerus teringat bahwa penampilan kita lebih penting di atas segalanya. Mengubah pola pikir pastinya akan memakan waktu, dan normal jika dalam prosesnya kita bisa tersandung di sepanjang jalan.

Tetapi jika bagi kamu body positivity tidak membantu dalam mengubah cara kamu berpikir tentang diri sendiri, mungkin ada baiknya mencoba cara berpikir baru.