Teknik Meditasi dan ‘Mindfulness’ yang Dapat Membantu Kelola Stres

Padraic J. Dunne, RCSI University of Medicine and Health Sciences

Sekarang pukul 10:45 pagi di hari Selasa, dan kamu datang terlambat ke kantor. Kamu baru saja mengunjungi dokter gigi yang memarahimu karena menggeretakkan gigimu-dia mengatakan bahwa hal inilah yang menyebabkan rahang dan leher kamu sakit.

Kamu sering terbangun antara jam 2 pagi dan 4 pagi setiap malam selama sebulan terakhir, dan ketika kamu terbangun, sulit untuk berhenti memikirkan pekerjaan. Atasan kamu menjadi semakin agresif terhadap kamu dan kamu tidak bisa fokus. Lebih buruk lagi, kamu tampaknya mengkritisi dirimu sendiri lebih vokal dari biasanya.

Skenario ini, atau variasinya, akan sangat familiar bagi banyak orang. Stres kerja mungkin akan sangat mengganggu kamu jika kamu masih muda dan berusaha untuk membuat kesan yang baik di kantor.

Tanpa mengurangi manfaat dari mendiskusikan masalah yang kamu alami di tempat kerja dengan atasanmu sebagai salah satu cara menyelesaikan masalahmu, latihan meditasi dapat melakukan banyak hal untuk membantu kamu mengelola stres dalam situasi seperti ini.
Halaman Selanjutnya....