Makanan Tersehat untuk Dikonsumsi Saat Pandemi

Satu apel sehari menjauhkan dari dokter pastikan saja tetap mengupasnya. Sementara nasihat tradisional untuk menyelamatkan kulit didasarkan terutama pada kandungan seratnya (rata-rata apel menyediakan 4,5 gram), kesehatan kulit tidak berhenti di situ.

Ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan polifenol sebenarnya dalam kulitnya senyawa yang tidak dapat dicerna yang mampu melakukan segalanya mulai dari mendorong pertumbuhan bakteri ramah di usus yang membantu penurunan berat badan hingga mengurangi kolesterol.

Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan 75 gram apel (setara dengan dua apel berukuran sedang) mengurangi kadar kolesterol "jahat" sebesar 23 persen dibandingkan dengan porsi yang setara dari plum kaya serat yang terkenal.

Dapatkan Manfaatnya: Iris apel pilihan untuk dimakan bersama selai kacang atau keju untuk camilan ringan, potong menjadi kubus untuk ditambahkan ke oat pagi, atau ambil satu buah utuh untuk mengikuti latihan.

Tomat
Halaman Selanjutnya....