Makanan Tersehat untuk Dikonsumsi Saat Pandemi

Studi kedua menunjukkan bahwa tiga porsi biji-bijian per hari, termasuk gandum, sama efektifnya dengan obat dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung hingga 15 persen hanya dalam 12 minggu.

Perlu satu alasan lagi untuk menukar Wheaties. Sebuah studi Colorado State University menunjukkan bahwa oat menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" lebih efektif daripada gandum.

Penelitian dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa oatmeal mungkin merupakan sarapan yang paling mengenyangkan di antara sereal menghasilkan perasaan kenyang yang lebih besar dan lebih tahan lama daripada sereal sarapan siap saji.

Oat yang dipotong baja atau digulung adalah yang paling sedikit diproses, dan akan memberi keuntungan paling banyak, statistik nutrisinya hampir sama, dengan oat yang dipotong baja sedikit lebih rendah pada indeks glikemik.

Selada air
Halaman Selanjutnya....