6 Tips Memilih Sepatu Lari untuk Maraton, Dari Bentuk Kaki hingga Berat Badan Pelari

4. Pilih ukuran yang tepat dan material yang lentur

Pastikan sepatu memiliki ukuran yang pas serta memberikan ruang yang cukup bagi jari-jari kaki untuk bergerak. Bagian depan sepatu sebaiknya menyisakan ruang sekitar 1 sentimeter agar kaki tetap nyaman dan terhindar dari lecet maupun kapalan.

Selain itu, pilih sepatu dengan material yang lentur dan mampu mengikuti pergerakan kaki saat berlari.

5. Uji coba sebelum membeli

Jangan ragu mencoba sepatu terlebih dahulu sebelum membeli. Berjalan atau berlari kecil di dalam toko dapat membantu menilai tingkat kenyamanan sepatu.

Disarankan pula mencoba sepatu pada sore atau malam hari karena kaki biasanya sedikit membesar setelah beraktivitas seharian. Gunakan kaus kaki yang biasa dipakai saat berlari agar hasil uji coba lebih akurat.

6. Jangan hanya tergiur model

Matias menegaskan bahwa desain atau model sepatu tidak boleh menjadi satu-satunya pertimbangan. Sepatu yang terlihat menarik belum tentu cocok untuk kondisi kaki setiap orang.

Dalam olahraga lari, kenyamanan dan kesesuaian sepatu dengan bentuk kaki jauh lebih penting dibandingkan tren atau tampilan.

Ia juga mengingatkan pelari untuk tidak menggunakan sepatu baru pada hari perlombaan karena belum diketahui bagaimana respons kaki terhadap sepatu tersebut.

“Jangan menggunakan sepatu baru di hari H karena kita tidak tahu efeknya seperti apa. Tiba-tiba setelah berlari setengah jam muncul plantar fasciitis, shin splints, atau ternyata tidak cocok. Jadi harus dicoba terlebih dahulu,” kata Matias.