Kebiasaan Tidur Siang Bisa Jadi Alarm Bahaya Kesehatan, Ada Risiko Kematian! 

Menariknya, studi sebelumnya sempat menunjukkan bahwa tidur siang dalam durasi pendek bisa menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat bagi jantung. Tapi saat durasinya berlebihan, justru dikaitkan dengan peningkatan body mass index (BMI), kadar gula darah, hingga tekanan darah tinggi.

Jadi, Harus Berhenti Tidur Siang?

Nggak juga. Justru yang perlu dilakukan adalah menyadari bahwa pola tidur siang kita bisa memberikan sinyal penting tentang kesehatan tubuh.

Kalau merasa makin sering butuh tidur siang panjang atau sulit bangun dengan segar, itu bisa jadi warning sign.

Para ahli menyarankan untuk fokus memperbaiki kualitas tidur malam agar kebutuhan tidur siang bisa berkurang. Beberapa tips yang bisa dilakukan antara lain:

• Tetap konsisten dengan jam tidur, termasuk di akhir pekan.

• Kurangi konsumsi kafein dan alkohol di malam hari.

• Ciptakan rutinitas tidur yang tenang dan bebas dari layar gadget.

  Sebaiknya Anda baca juga:

  • 

    Tanda Tubuh Lelah yang Sering Diabaikan dan Solusinya

• Usahakan terpapar sinar matahari di pagi hari agar ritme sirkadian tubuh tetap stabil.

• Tangani masalah kesehatan yang bisa mengganggu tidur seperti nyeri kronis atau gangguan pernapasan.

• Periksa dan obati gangguan tidur seperti sleep apnea.

• Rutin olahraga, tapi hindari aktivitas berat menjelang tidur.

Kalau sudah coba semua tips tapi masih merasa lelah berlebihan di siang hari, ada baiknya konsultasi dengan ahli tidur atau dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Karena tidur bukan cuma soal rebahan, tapi juga soal kualitas hidup. Dan siapa sangka, kebiasaan sepele seperti tidur siang bisa jadi kode keras dari tubuh kita.