Badan Gemuk tapi Sehat, Bisa Kok! Simak Penjelasan dan Caranya

Mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur yang direkomendasikan yang kita butuhkan setiap malam akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Kabar baiknya adalah mudah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda secara dramatis dengan mengambil langkah-langkah sederhana untuk mendukung kebersihan tidur yang baik. Mulailah dengan aturan "tidak ada sinar biru setelah senja", matikan perangkat elektronik Anda lebih awal untuk meningkatkan sekresi hormon pemicu tidur seperti melatonin.

3. Latih kembali otak Anda untuk mengelola stres

Stres akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda, seringkali mendorong kebiasaan makan yang tidak sehat dan berkontribusi terhadap kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi.

Berlawanan dengan kepercayaan umum, alkohol bukanlah cara yang baik untuk mengatasi stres! Sebaliknya, lakukan aktivitas yang lebih bermanfaat untuk menghilangkan stres, seperti olahraga dan meditasi.

Penting dicatat

Berat badan Anda penting dalam hal tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu bukan satu-satunya hal yang penting, dan tidak selalu diperlukan untuk mencapai definisi kategori "berat badan yang sehat".

Kita semua harus terlibat dalam kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat - berapa pun berat badan kita.

Nick Fuller, Charles Perkins Centre Research Program Leader, University of Sydney

Artikel ini terbit pertama kali di The Conversation. Baca artikel sumber.