Badan Gemuk tapi Sehat, Bisa Kok! Simak Penjelasan dan Caranya

Memang, banyak penelitian telah menggunakan pengujian olahraga untuk menunjukkan bahwa beberapa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki tingkat kebugaran dan kekuatan kardiovaskular yang tinggi. Perbedaannya? Orang-orang ini terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur.

Olahraga teratur akan meningkatkan kebugaran Anda, berapa pun berat badan Anda. Sayangnya, lebih dari separuh penduduk Australia, misalnya, bahkan tidak melakukan olahraga 30 menit yang dibutuhkan lima hari seminggu agar tetap sehat dan hidup, apalagi membantu mereka mengatur berat badan.

3. Gaya hidup lebh penting daripada angka di timbangan

Ini mungkin terdengar jelas, tapi perilaku sehat - bukan berat badan - membuat kita sehat.

Meski memahami dan mengelola hubungan antara berat badan dan kesehatan kita itu penting, kita juga perlu mengingat faktor-faktor lain yang mempengaruhi kesehatan yang baik. Yang teratas di antaranya adalah cukup berolahraga, makan makanan yang sehat dan seimbang, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur kita.

Cara menjadi sehat dengan berat badan berapa pun

Anda dapat melakukan beberapa hal sederhana saat ini untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, berapa pun berat badan Anda.

1. Variasikan rutinitas olahraga Anda

Tidak dapat disangkal bahwa olahraga memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Selain meningkatkan kesehatan jantung, aktivitas rutin meningkatkan kekuatan dan mobilitas otot, mengurangi tingkat stres, serta meningkatkan kualitas tidur dan energi.

Untuk mendorong lebih banyak olahraga, lakukan sesuatu yang Anda sukai, apa pun itu. Tapi pastikan untuk memasukkan variasi, karena melakukan rutinitas yang sama setiap hari adalah cara yang pasti untuk membuat Anda bosan dan menghindari aktivitas, dan juga dapat mempersulit pencapaian tujuan Anda.

Penting juga untuk mencari cara untuk memasukkan aktivitas insidental ke dalam rutinitas harian Anda. Gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak benar-benar membunuh kita. Para ahli menyatakan seminggu tidak aktif secara fisik memiliki dampak kesehatan yang setara dengan merokok 20 batang rokok.

Memperkenalkan lebih banyak aktivitas bisa sesederhana menaiki tangga daripada lift, memarkir mobil sedikit lebih jauh dari tujuan kita, atau mematikan robot penyedot debu dan mengerjakan sendiri pekerjaan rumah tangga.

2. Tingkatkan kualitas tidur Anda