Tips Sederhana Mengatasi Stress Dalam Bekerja

Lima menit berjalan-jalan di kantor, atau lebih baik lagi, di luar, dapat membantu mengatur ulang mental dan manfaat kesehatan lainnya. Tujuannya di sini adalah membuat darah Anda mengalir lebih leluasa yang dapat menciptakan sentakan kecil ke sistem saraf. Dengan begini suasana hati dan konsentrasi Anda akan meningkat.

7. Tarik Nafas Dalam-Dalam

Tarik napas dalam dua atau tiga kali. Namun, tidak sembarang jenis pernapasan dalam akan berhasil. Yang saya rekomendasikan secara pribadi adalah pernapasan diafragma, meskipun ada latihan pernapasan lain yang juga bermanfaat. Latihan pernapasan diafragma membantu menstimulasi saraf vagus Anda, yang membantu menghasilkan keadaan tenang.

8. Olahraga Setiap Hari

Berolahragalah setidaknya 20 menit sehari. Apa pun jenisnya, asalkan membuat jantung Anda berdebar dan membuat tubuh Anda tidak bekerja secara berlebihan, seperti berjalan kaki, menggunakan treadmill, High-Intensity Interval Training (HIIT), latihan ketahanan, lompat tali, dan lain-lain. Berolahraga akan membantu menghilangkan stress dan memberikan Anda rasa sebagai pencapaian. Keduanya berfungsi untuk mengimbangi stress yang didapatkan dari pekerjaan.
Halaman Selanjutnya....