Pastikan Imunitas Tubuh Terjaga dengan Baik

JAKARTA - Di masa libur dan sesudahnya, rakyat diminta untuk memastikan imunitas tubuh tetap terjaga baik. Imbauan ini disampaikan Kasie Surveilans Imunisasi Dinkes DKI, Ngabila Salama, di Jakarta, Selasa (25/4).

"Pastikan imunitas tubuh tetap terjaga, apalagi ketika akan mengikuti arus balik setelah kegiatan mudik yang berlangsung sejak tanggal 24 April," ujarnya. Warga yang akan kembali ke DKI Jakarta, mohon cegah berbagai penyakit. Caranya, dengan persiapan yang matang dan istirahat cukup.

Ngabila menuturkan arus balik merupakan sebuah kegiatan dengan waktu perjalanan yang cukup panjang. Hal ini membuat tubuh harus lebih mendapat perhatian. Apalagi sekarang ini tetap masih dalam kondisi pandemi Covid-19.

Sebelum menempuh perjalanan yang jauh, Ngabila menyarankan pemudik agar beristirahat yang cukup dengan tidur selama tujuh atau delapan jam. Hal tersebut bisa membantu tubuh maupun pikiran tidak mengalami stress dan menjadi lebih bugar. Dengan demikian, di perjalanan tubuh juga bisa lebih rileks. Jangan sampai kurang tidur kalau mau mengadakan perjalanan jauh berjam-jam.

Gizi Seimbang

Tak lupa, Ngabila menyarankan masyarakat sebelum ataupun dalam perjalanan, juga dianjurkan menjaga asupan gizi seimbang. Dia minta warga membawa makanan dan minuman yang cukup. Makanan dalam bekal harus bergizi, misalnya bisa berupa roti, susu, ataupun vitamin.

Selain itu, obat-obatan yang sudah disesuaikan dengan hasil konsultasi bersama tenaga medis juga harus dipersiapkan dan diminum secara teratur. Cara ini harus benar-benar diperhatikan pemudik, terutama bagi mereka yang mempunyai komorbid. Dengan begitu, kondisi fisik dan psikis bisa lebih terkontrol.

"Selanjutnya, harap menjaga imunitas tubuh yang baik dengan menjalankan pola hidup sehat. Jangan sampai terlambat makan karena akan mengganggu kesehatan," katanya. Sebab dalam perjalanan sering terlambat makan. Itulah pentingnya membawa bekal sendiri di dalam kendaraan.

Lebih lanjut, Ngabila minta orang tua untuk tetap memperhatikan kesehatan anak-anak selama perjalanan dengan taat menggunakan masker yang dapat melindungi diri dari penularan virus. Semua harus saling mengingatkan untuk tetap bermasker, karena makin banyak orang tidak mengenakannya.

Penggunaan masker masih berlaku, terutama bagi seseorang yang merasa sedang tidak enak badan, juga bagi kelompok rentan. Mereka harus menghindari kerumunan atau menjauhi orang yang sakit. "Tetap disiplin bermasker ketika bertemu orang sakit dan selama mengikuti perjalanan mudik dan balik, terutama dalam transportasi umum," ujarnya.

Kemudian, bagi masyarakat yang merasa kurang sehat, diminta untuk memastikan status kesehatannya dengan memeriksakan diri menggunakan PCR atau antigen di puskesmas kecamatan terdekat di Jakarta. Ngabila minta agar warga yang merasakan gejala batuk, pilek, sakit tenggorokan, demam dan mata merah, segera memeriksakan diri guna mengetahui apakah ada rantai penularan varian arcturus dari Covid-19. "Jangan tunda. Toh pemeriksaannya gratis," tandas Ngabila.

Dia mengingatkan bahwa kita masih menghadapi pandemi Covid-19. Mari cegah keparahan dan kematian dengan cara segera melengkapi vaksinasi. Lakukan cek PCR gratis di puskesmas untuk warga yang bergejala atau melakukan kontak erat. Untuk warga DKI, cek PCR di Puskesmas Jakarta gratis.