Ciptakan Tidur Berkualitas dengan Memahami Polanya

JAKARTA - Rajin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberi dampak positif terhadap kesehatan. Tidur yang cukup tidak hanya menciptakan perasaan yang lebih baik, tenang, dan rasional, namun juga menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu reparasi dan regenerasi sel.

Sayangnya, hal ini justru bertolak belakang dari data yang diperoleh Mashable terkait kualitas tidur masyarakat di Asia Tenggara. Menurut hasil studi tersebut, tiga dari empat orang di Asia Tenggara mengaku sulit tidur di malam hari. Sebanyak 27 persen responden dari Indonesia menyatakan susah tidur setidaknya beberapa kali dalam seminggu.

Tidur yang cukup bukan hanya sekedar istirahat. Menurutsleep educator, Vishal Dasani tidur yang baik harus berkualitas. Menurutnya, manusia perlu konsisten melakukan tidur yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan kondisi tubuh dan pola hidup.

"Memahami pola tidur merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena dengan paham pola tidur, bisa mengidentifikasi area mana yang harus dibenahi dan mengetahui kekurangan-kekurangan yang ada," kata dia dalam acara daring berjudulSamsungGalaxy Watch6 Online Media Q&A SessionKamis (3/8).

Terdapat tiga fase yang dialami manusia ketika sudah tertidur. Dimulai dengan fase Light Sleep, dimana ini aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori.
Halaman Selanjutnya....