Cegah Dehidrasi, Ini Tips Penuhi Cairan Tubuh Selama Ramadhan

Saat berpuasa, cairan tubuh menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan. Sebab, cairan tubuh selama berpuasa penting untuk dijaga agar terhindar dari dehidrasi.

Dokter spesialis gizi klinik dr Eva Kurniawati M. Gizi Sp.GK, yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia, membagikan kiat agar kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi selama berpuasa di bulan Ramadhan. Adapun dalam memenuhi cairan tubuh selama berpuasa, dengan membagi waktu minum ke dalam delapan waktu berbeda.

Eva mengatakan, kedelapan waktu ini yakni masing-masing satu gelas setelah bangun sahur, selepas sahur, saat berbuka, setelah sholat maghrib, setelah makan malam, setelah sholat isya, setelah sholat tarawih dan sebelum tidur.

"Untuk menambah cairan coba deh untuk memasak sayuran berkuah saat sahur dan buka, dan kuahnya dikonsumsi sekalian, dengan menghabiskan kuahnya kita menambah asupan cairan bagi tubuh juga," kata Eva, dikutip dari Antara, Jumat (24/3).

Kebutuhan cairan tubuh harian penting untuk terpenuhi guna mencegah dehidrasi. Sebab, kondisi tersebut dapat menyebabkan pikiran tidak jernih, mengakibatkan perubahan suasana hati, menyebabkan tubuh kepanasan, serta menyebabkan sembelit dan batu ginjal.
Halaman Selanjutnya....