Merasa Lelah Setiap Hari? Jangan Diabaikan, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Begadang, setiap hari sibuk di tempat kerja, atau kurang tidur dapat membuat Anda kelelahan. Tetapi jika Anda sering terbangun karena kelelahan, sulit terjaga di siang hari, atau terus-menerus bergantung pada kafein, mungkin ada masalah lain.

Kelelahan harian bukan hanya tentang merasa mengantuk, tapi kurangnya energi yang terus-menerus yang tidak membaik meski sudah beristirahat. Meskipun umum terjadi, hal ini tidak boleh diabaikan.

Simak beberapa alasan paling umum mengapa Anda merasa lelah setiap hari, diringkas dari NDTV.

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Menurut sebuah studi yang diterbitkan StatPearls Publishing, selama tidur, tubuh melakukan fungsi pemulihan penting, seperti melepaskan hormon pertumbuhan serta memperbaiki dan meregenerasi sel. Akibatnya, kebanyakan orang bangun dari tidur malam yang berkualitas dengan perasaan segar, waspada, dan berenergi.

Anda mungkin tidur tujuh atau delapan jam, tetapi itu tidak selalu berarti tidur yang memulihkan. Sering terbangun di malam hari, sleep apnea, terlalu banyak bermain ponsel sebelum tidur, atau stres dapat mengganggu siklus tidur nyenyak. Tanpa tidur yang memulihkan, tubuh Anda tidak dapat memperbaiki jaringan, mengatur hormon, atau mengisi ulang otak secara efektif.

2. Kekurangan Zat Besi atau Anemia

Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa kadar zat besi rendah adalah salah satu penyebab medis kelelahan yang paling umum, terutama pada wanita. Zat besi sangat penting untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika kadar zat besi rendah, jaringan dan otot menerima lebih sedikit oksigen, sehingga Anda merasa lemah dan sesak napas. Tanda-tanda lainnya mungkin termasuk kulit pucat, rambut menipis, sakit kepala, atau merasa pusing saat berdiri. Disarankan untuk melakukan tes darah sederhana untuk memeriksa anemia.

3. Ketidakseimbangan Tiroid

Fungsi utama kelenjar tiroid adalah mengontrol metabolisme, yang mempengaruhi bagaimana tubuh menggunakan energi. Tiroid yang kurang aktif, yang dikenal sebagai hipotiroidisme, memperlambat proses tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan, kulit kering, sembelit, dan merasa kedinginan yang tidak biasa.

Karena gejalanya berkembang secara bertahap, banyak orang mengaitkannya dengan penuaan atau stres. Tes darah dapat dengan cepat mengidentifikasi masalah tiroid.

4. Stres Kronis dan Kelelahan

Kelelahan mental bisa sama melelahkannya dengan kelelahan fisik. Ketika Anda berada di bawah tekanan berkepanjangan, tubuh Anda memproduksi kadar kortisol dan adrenalin yang lebih tinggi. Seiring waktu, kondisi kewaspadaan yang konstan ini dapat membuat Anda merasa kehabisan energi. Burnout seringkali muncul sebagai kelelahan emosional, mudah tersinggung, kurang motivasi, dan konsentrasi yang buruk.