5 Camilan Tengah Malam untuk Menurunkan Berat Badan

Tak jarang perut terasa lapar di malam hari menjelang tidur, hingga akhirnya tergoda untuk mengambil sesuatu yang cepat dan lezat untuk menghilangkan rasa lapar. Nyatanya, ada beberapa camilan yang bisa dikonsumsi di malam hari bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut sebuah tinjauan pada bulan April 2015 di Nutrients mengungkapkan, camilan larut malam seringkali menyebabkan makan berlebihan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, jika tidak cukup makan di siang hari atau membutuhkan camilan untuk mengganjal perut hingga pagi hari, ada banyak camilan sehat yang dapat membantu menahan rasa lapar sebelum tidur. Kuncinya adalah memilih makanan yang rendah kalori dan tinggi volume untuk membuat rasa kenyang tanpa melewati batas kalori harian.

Dilansir dari Livestrong, berikut beberapa pilihan sehat yang bisa dikonsumsi saat rasa lapar melanda waktu malam hari.

1. Sayuran

Untuk mendapatkan jumlah makanan terbanyak dengan jumlah kalori paling sedikit, pilihlah makanan ringan yang tinggi air dan serat. Sayuran termasuk dalam kategori ini. Wortel, seledri, paprika, kacang polong, mentimun, brokoli, atau zucchini menyediakan antara 25 dan 50 kalori. Selain membantu merasa kenyang, sayuran juga menyediakan vitamin, mineral dan antioksidan untuk menjaga kesehatan.
Halaman Selanjutnya....