Olahraga Singkat Dapat Menurunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk

"Jika Anda memiliki perangkat yang dengan mudah mengukur kemajuan dan melacak hasil Anda dari waktu ke waktu, hal ini dapat sangat memotivasi," ucapnya.

Dia lebih lanjut menyarankan untuk menyisihkan waktu di kalender untuk berolahraga, dan menjadikan aktivitas tersebut sebagai prioritas. Bagi sebagian orang, olahraga pagi bisa menjadi yang terbaik karena dapat meningkatkan metabolisme dan dapat meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan sepanjang hari, menurut Dawes. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat memberikan hasil yang lebih baik dalam hal penurunan berat badan.

"Namun, beberapa orang tidak suka berolahraga di pagi hari. Anda perlu menemukan waktu dan aktivitas yang paling cocok untuk Andam" imbuhnya.

Ada banyak cara untuk melakukan olahraga ringan hingga berat, termasuk jalan cepat, berjalan kaki dengan kecepatan normal mendaki bukit, bersepeda dengan kecepatan normal, berkebun, atau bahkan bermain dengan anak-anak, saran Sagelv.

"Jika Anda sangat sibuk, selalu gunakan tangga atau turun dari bus satu halte sebelum sampai di tempat tujuan dan berjalanlah sejauh satu mil," katanya.