Olahraga Singkat Dapat Menurunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk

Meskipun temuan ini menyarankan setidaknya 20 hingga 25 menit olahraga sehari, ini adalah rata-rata. Sagelv menyarankan agar orang dapat melihat manfaat yang sama dengan melakukan 150 menit per minggu yang dibagi ke dalam periode aktivitas yang berbeda, seperti 50 menit tiga hari dalam seminggu, selama rata-rata 20 hingga 25 menit setiap hari.

"Kuncinya adalah keterlibatan yang berkelanjutan. Tantangannya adalah menemukan waktu dan berusaha untuk bergerak, yang mungkin tidak disukai banyak orang. Lebih nyaman untuk berbaring di sofa," kata Sagelv.

Bagi Jay Dawes, PhD, seorang profesor ilmu olahraga terapan di Oklahoma State University di Stillwater, hasil penelitian itu sendiri dapat menjadi motivator yang baik.

"Ini adalah jumlah waktu yang sangat kecil untuk berolahraga yang dapat memiliki dampak yang cukup signifikan dalam mengurangi risiko kematian," katanya.

Dawes, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menambahkan bahwa alat pelacak aktivitas, seperti yang dikenakan oleh orang-orang dalam penelitian ini, juga dapat memberikan inspirasi untuk tetap menjalankan program olahraga.
Halaman Selanjutnya....