Olahraga Singkat Dapat Menurunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk

Duduk sepanjang hari nyatanya memiliki dampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa perilaku kurang gerak berkaitan dengan hasil kesehatan yang buruk, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan kematian dini.

Namun, penelitian baru yang diterbitkan minggu ini menemukan bahwa bahkan olahraga dalam waktu singkat yakni 20 hingga 25 menit per hari dapat meningkatkan risiko kematian bagi mereka yang duduk dalam waktu lama.

"Efek dari melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat mencengangkan - Anda bisa mengatakan bahwa olahraga adalah pencegahan dan pengobatan, seperti menyikat gigi untuk menghindari gigi berlubang," kata Edvard Sagelv, PhD, seorang penulis studi dan peneliti di sekolah ilmu olahraga di UiT, Universitas Kutub Utara Norwegia, di Tromsø, dikutip dari Everyday Health, Selasa (7/11).

Analisis yang dipresentasikan di British Journal of Sports Medicine ini menggunakan empat kumpulan data utama dari Norwegia, Swedia, dan Amerika Serikat yang mencatat informasi kesehatan hampir 12 ribu orang dewasa berusia 50 tahun ke atas antara tahun 2003 dan 2019. Para peserta mengenakan alat pelacak aktivitas fisik selama minimal empat hari, setidaknya 10 jam per hari, dan dipantau selama setidaknya dua tahun.

Sekitar setengah dari subjek penelitian menghabiskan kurang dari 10,5 jam untuk duduk setiap hari, sementara sisanya menghabiskan 10,5 jam atau lebih untuk duduk. Berdasarkan penelitian sebelumnya, Dr. Sagelv dan rekan-rekannya memperkirakan bahwa orang dewasa di negara-negara Barat menghabiskan rata-rata 9 hingga 10 jam sehari untuk tidak banyak bergerak, sebagian besar selama jam kerja.
Halaman Selanjutnya....