Olahraga Singkat Dapat Menurunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk

Menghubungkan data kesehatan dengan catatan kematian, para ilmuwan menemukan bahwa sekitar 7 persen partisipan meninggal selama periode tindak lanjut rata-rata lima tahun. Di antara kelompok tersebut, para penulis menemukan bahwa partisipan yang duduk lebih dari 12 jam sehari memiliki kemungkinan kematian 38 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak selama delapan jam sehari - tetapi hanya mereka yang duduk selama 12 jam dan juga mencatat kurang dari 22 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari yang memiliki risiko lebih besar.

Dengan kata lain, aktivitas fisik yang lebih moderat hingga berat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah terlepas dari jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk.

Olahraga ekstra 10 menit sehari, misalnya, dikaitkan dengan risiko kematian 15 persen lebih rendah pada mereka yang menghabiskan waktu kurang dari 10,5 jam untuk duduk. Bagi mereka yang duduk lebih dari 10,5 jam per hari, aktivitas tambahan 10 menit itu memiliki dampak yang lebih besar, olahraga ekstra dikaitkan dengan kemungkinan kematian dini 35 persen lebih rendah.

Sagelv mencatat bahwa risiko kematian umumnya mendatar pada sekitar 40 menit olahraga per hari bagi mereka yang memiliki waktu duduk yang tinggi. Dia menambahkan bahwa tidak ada jumlah olahraga yang berbahaya dan secara keseluruhan, semakin tinggi levelnya, semakin rendah risikonya.

Aktivitas fisik intensitas ringan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah hanya di antara orang-orang yang sangat kurang gerak - mereka yang duduk 12 jam atau lebih setiap hari.
Halaman Selanjutnya....