Lima Makanan Sehat yang Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Bagus untuk Wanita

Sayuran berdaun hijau gelap
Largeman-Roth mengatakan, kadar mineral magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan penanda peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sayuran berdaun hijau gelap kaya akan magnesium dan merupakan sumber serat dan protein.

Ini termasuk bayam, bok choy, lobak swiss, kangkung, arugula dan sawi, yang banyak di antaranya dapat dinikmati mentah atau dimasak.

"Sawi sangat bergizi karena mengandung vitamin K yang sangat tinggi, yang penting untuk pembekuan darah dengan baik," kata Largeman-Roth.

"Satu cangkir sawi yang dimasak mengandung beta-karoten, lutein dan zeaxanthin," tambahnya, seraya menambahkan bahwa kandungan-kandungan tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan mata.

Salmon
Asupan makanan laut secara teratur (atau dua kali seminggu) dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari kejadian kardiovaskular.
Halaman Selanjutnya....