Lima Makanan Sehat yang Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Bagus untuk Wanita

Temuan yang baru-baru ini dipublikasikan dalam jurnal Heart ini menggarisbawahi peran penting diet dalam pencegahan penyakit jantung dan kematian di kalangan wanita.

"Pola makan yang kaya akan tanaman dan makanan utuh tidak hanya membantu kesehatan jantung secara keseluruhan, tetapi juga membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kontrol gula darah," kata Direktur Disparitas Kardiovaskular di Mount Sinai Medical Center, Icilma Fergus, dikutip dari Today, Selasa (4/4).

Makanan apa saja yang termasuk dalam diet Mediterania?

Seorang ahli gizi, France Largeman-Roth mengatakan, diet Mediterania difokuskan pada makanan nabati yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

"Makanan utama lainnya termasuk makanan laut dan minyak zaitun, serta produk susu, telur dan unggas dalam jumlah sedang, dan daging merah dalam jumlah kecil," ucapnya.
Halaman Selanjutnya....